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uma vez que prometer segurança e conforto na vida na cidade durante uma pandemia – HealthPhreaks


A primavera anuncia o derretimento da neve, as árvores brotando e a vegetação em germinação, trazendo uma sensação de expectativa e emoção. No entanto, esta primavera é dissemelhante. COVID-19[feminine a eu un impact et a changé nos vies dans tous les aspects.

Cette année, nous avons connu de l’inconfort, de l’inquiétude, de l’anxiété et pour certaines familles des villes du pays, la maladie et la mort.

Comment assurer la sécurité et le confort lors de la vie en ville en période de pandémie

Vie en ville est de plus en plus populaire en raison de nombreux avantages tels que les possibilités d’emploi, l’accès aux possibilités d’éducation et de meilleures infrastructures. Mais lors d’une pandémie, les villes sont plus vulnérables et par conséquent, sont plus touchées.

La distanciation sociale est délicate lors du partage de métros, bus et immeubles de bureaux. quartinho devient encore plus délicat pour ceux qui vivent dans des appartements, car quartinho signifie partager des espaces tels que les ascenseurs, les escaliers, les groupes de boîtes aux lettres, les chutes à ordures, le hall et la buanderie avec beaucoup d’autres.

Cependant, nous pouvons regarder le côté positif et promouvoir la sécurité, le confort et la santé tout en découvrant comment gérer notre nouveau mode de vie.

Voici quelques moyens simples.

Entrainez-vous souvent à vous laver les mains.

Comment assurer la sécurité et le confort lors de la vie en ville en période de pandémie

Entraînez-vous à bien vous laver les mains lorsque vous touchez des endroits communs comme l’ascenseur ou la boîte aux lettres. Lavez-vous les mains avant de cuisiner, de manger, après avoir visité les toilettes, après avoir éternué, toussé ou vous moucher pendant 20 secondes. Lavez-vous les mains après votre retour à la maison si vous êtes sorti. Il est conseillé de se laver les mains avec de l’eau chaude et du savon.

Selon les experts, pour atteindre l’objectif de 20 secondes, vous pouvez chanter deux fois «Joyeux anniversaire». Alternativement, vous pouvez rendre le lavage des mains plus agréable en chantant d’autres chansons avec des refrains de 20 secondes comme «Jolene» de Dolly Parton, entre autres.

Désinfectez vos mains en utilisant habituellement un désinfectant à base d’alcool avec un pourcentage de 60 à 95.

Adoptez une adaptation proactive

Vivez de manière proactive et évitez de vous soucier du passé ou de l’avenir pour tenir à distance les facteurs de stress quotidiens. quartinho signifie adopter chaque jour en poursuivant ses habitudes quotidiennes qui assurent votre confort. Par exemple, maintenez une routine de sommeil et de réveil. Évitez de vous attarder sur ce qui pourrait ne pas arriver ou arriver demain ou la semaine prochaine, car nous ne savons pas tous.

Gérez vos attentes

Vivre en ville peut devenir difficile car nous avons tous des objectifs pour lesquels nous nous efforçons de vivre une vie confortable. Cependant, pendant cette période pandémique, votre productivité peut être affectée et vos rêves mis en veilleuse. Une faible motivation, un manque de concentration et de distraction peuvent lentement s’infiltrer dans votre vie. Allez-y doucement et soyez réaliste quant à vos objectifs. Embrassez le travail à distance et souvenez-vous des pas de bébé. Vous vous améliorerez avec le temps.

Faites de la routine votre ami

La réalité actuelle de la vie peut devenir difficile à s’adapter, provoquant de l’anxiété. Créez des distinctions claires entre le temps passé en famille et le travail dans votre espace de tête et votre espace de travail physique. Trouvez quelque chose pour toute la famille à embrasser qui apporte de la joie comme la danse, le yoga, le chant ou le jeu de cartes. Pour le travail, adoptez de courtes rafales pour éviter le stress et maintenir la clarté de vos pensées.

Gardez l’onglet de votre esprit et de votre corps

Il y a eu des moments extrêmement éprouvants au cours des derniers mois, et il est essentiel de prendre soin de soi pour son esprit et son corps.

Embrassez la relaxation en pratiquant la méditation ou la respiration profonde pour ramener votre corps à un état d’équilibre.

Maintenez un sentiment de connexion avec vos proches grâce aux médias sociaux, aux groupes de moca virtuels et aux appels.

Si possible, explorez la nature et prenez l’air frais et le soleil. Promenez-vous et assurez-vous d’obéir aux restrictions dans votre localité, évitez les endroits bondés, adoptez les règles de distance sociale de six mètres et portez des masques faciaux. Faites de l’exercice fréquemment en suivant des vidéos en ligne. Mangez sainement et évitez l’automédication.

N’oubliez pas d’être gentil avec ceux qui vous entourent, ils peuvent traverser une période encore plus difficile que vous. Dites bonjour aux voisins, un peu de gentillesse va un long chemin.

Concentrez-vous sur votre nutrition

Comment assurer la sécurité et le confort lors de la vie en ville en période de pandémie

Rester à l’intérieur et avoir plus de temps signifie manger plus. Bien que vous ayez rempli votre garde-manger avec suffisamment de nourriture, il est essentiel de résister à des repas et des collations interminables toute la journée. Ne laissez pas vos émotions et votre ennui vous empêcher de manger sainement. Gardez à l’esprit qu’une alimentation saine prévient les maladies et renforce le système immunitaire. Limitez votre consommation d’alcool, de sucres et d’aliments transformés pour vous sentir mieux et renforcer l’immunité. Votre tour de taille vous en remerciera également.

Restez approvisionné

Sortir faire ses courses peut devenir chronophage et angoissant, car vous devez faire preuve de beaucoup de prudence lorsque vous touchez les aliments et les surfaces. Stock-up pour éviter les déplacements constants dans les magasins. Achetez une quantité décente de produits sains non périssables comme les conserves, les céréales, les soupes, le riz, les sauces et les pâtes.

Pour les courses de produits frais comme les viandes, les légumes, le lait et les fruits, planifiez vos courses très tôt le matin ou tard le soir. Stockez suffisamment de serviettes en papier, de désinfectant, de papier toilette et de produits d’hygiène personnelle.

Évitez d’utiliser le bout des doigts

Évitez d’utiliser le bout des doigts pour ouvrir les portes ou appuyer sur des boutons et adaptez-vous à l’utilisation des pieds, des genoux, des jointures et des coudes. Protégez les zones les plus accessibles de la maison telles que les poignées de porte et les surfaces en appliquant film plastique antimicrobien pour réduire au minimum les germes. Pour les interrupteurs d’éclairage et les robinets d’évier, utilisez votre poignet ou votre coude et, si ce n’est pas possible, enroulez un pull autour de vos mains lorsque vous ouvrez des portes solides. Il est plus facile de désinfecter et de jeter les vêtements dans la machine à laver que d’exposer votre peau.

Adoptez le nettoyage et la désinfection

Gardez votre appartement ou votre maison propre, organisé et soigné pour vous assurer de rester dans un environnement sain.

Évitez l’encombrement car il recouvre vos surfaces empêchant ainsi une désinfection et un nettoyage appropriés. Une zone encombrée permet aux germes de s’épanouir et de prospérer. Vivre dans des pièces encombrées peut également entraîner de l’anxiété et du stress. Nettoyez et désinfectez régulièrement tout ce qui se trouve dans votre maison en utilisant des articles comme les lingettes Clorox et le spray Lysol. Concentrez-vous principalement sur les endroits très tactiles comme les tables de nuit, les dessus de table, les comptoirs, les appareils de salle de bain, les interrupteurs, les robinets de cuisine, les téléphones portables, les télécommandes de télévision et les appareils informatiques.

Acceptez d’être maladroit

Même avec la distanciation sociale, nous devons toujours gérer nos livraisons de nourriture, notre courrier et nos colis.

Même si quartinho peut être gênant au début, désinfectez vos paquets et utilisez des gants pour ouvrir les lettres. Vous pouvez également demander à vos livreurs de simplement déposer le colis sur votre porche ou votre porte d’entrée, sans sortir pour les accueillir, comme vous le feriez normalement.

N’oubliez pas de remercier chaleureusement le livreur, les amis et les voisins à huis clos. quartinho peut être particulièrement nécessaire si vous êtes âgé, souffrez d’une maladie préexistante ou êtes actuellement malade. Soyez toujours prudent avec vous-même et les autres.

Vivre en ville ne vous empêche pas de rester en sécurité et à l’aise tout en suivant les mesures données pour lutter contre cette pandémie. Entraînez-vous à être positif et adoptez la distance sociale, maintenez la productivité en étant communicatif et ouvert avec vous-même et les autres.





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