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Tudo bem que nossos corpos tenham mudado durante a pandemia


Se sua própria mente está cuspindo pensamentos negativos por conta própria, tente praticar a “interrupção do pensamento”, uma técnica frequentemente usada na terapia cognitivo-comportamental, disse Cox. Quando um pensamento negativo sobre seu corpo surgir em seu cérebro, diga “pare”. Em seguida, substitua conscientemente esse pensamento por um positivo. Por exemplo: se você estiver em frente ao espelho, concentrado na gordura da barriga, pare com esse pensamento e lembre-se de que seu corpo carregou um bebê, ou já correu maratonas, ou permite que você carregue palha no jardim.

A cultura da dieta está em toda parte. Por exemplo, os termos “quarentena 15” ou “Covid 19”. Esses termos de ganho de peso levaram à ideia nas mídias sociais e sites de cultura pop de que, em meio a doenças massivas, desemprego e outros problemas de pandemia, um aspecto digno de sua energia emocional era permanecer magro o suficiente para caber em seus jeans.

Mesmo que ninguém tenha encontrado falhas em seu corpo, é provável que você tenha internalizado ideias sobre como os corpos deveriam Visão. Muito provavelmente, essas idéias estão divorciadas de nossa saúde real. Essas ideias estão conectadas à necessidade incessante do capitalismo de vender produtos dietéticos, disse Connie Sobczak, cofundadora e CEO da Body Positive, uma organização sem fins lucrativos que lidera o treinamento de positividade corporal. Criar uma hierarquia de órgãos bons, melhores e melhores cria oportunidades de mercado para vender o que precisamos para obter esses órgãos.

Dê uma olhada em sua mídia e consumo de mídia social. Considere deixar de seguir ou silenciar amigos, influenciadores e celebridades que defendem a magreza. Outra etapa? Chamando até a si mesmo de exemplos de fobia de gordura em programas de TV, filmes e muito mais. Quando você começar a perceber intencionalmente a cultura dietética toda vez que a vir, ficará surpreso ao ver como ela permeou nosso discurso diário.

Pessoas que vivem em corpos maiores geralmente não se sentem bem-vindas em certos espaços, como a academia, disse Cox. Mas praticar a aceitação do corpo pode mudar isso.

“A pesquisa mostra que a vergonha não funciona”, disse Cox. “A vergonha não leva realmente à mudança de comportamento, mas a aceitação incentiva a mudança de comportamento e nos encoraja a ser ativos em espaços onde tradicionalmente não somos bem-vindos.” Ela apontou um 2011 estudar na revista Qualitative Health Research. Os participantes foram convidados a aderir ao Fatosfera, uma comunidade online onde a palavra “gordo” era neutra e tratada como qualquer outro descritor: ou seja, ter cabelo castanho ou ser baixo ou alto. Conversas negativas sobre peso não foram permitidas e os participantes foram encorajados a discutir suas experiências em um espaço seguro para o corpo. Após um ano de participação na Fatosfera, os participantes relataram mudanças positivas em seu bem-estar geral. Eles também se sentiram mais seguros ao entrar em espaços que tradicionalmente teriam evitado. Quando as pessoas começam a ver seus corpos como são maravilhosos, não as coisas que não são, “as pessoas realmente encontram a liberdade para fazer coisas que a sociedade diz que não podem fazer”, disse Cox.

Dar o primeiro passo em um espaço aparentemente hostil pode ser opressor, especialmente depois de um ano em casa. Dr. Cox recomenda começar com afirmações positivas.



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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