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Segredos para a força no COVID Times: Aprenda, seja voluntário e alcance: instantâneos


Manter seu cérebro ocupado fazendo trabalho voluntário, jardinagem ou aprendendo um novo idioma pode ajudá-lo a enfrentar tempos difíceis agora e no futuro.

Annelise Capossela para NPR

Manter seu cérebro ocupado fazendo trabalho voluntário, jardinagem ou aprendendo um novo idioma pode ajudá-lo a enfrentar tempos difíceis agora e no futuro.

Annelise Capossela para NPR

Pode ser tentador, conforme a pandemia continua, parar – evadir para a televisão, as redes sociais e outros meios inadequados de bloqueio estresse e terror de doenças ou desastres econômicos.

Dr. Maryland Pao, o diretor médico do Programa de Pesquisa Intramural dos Institutos Nacionais de Saúde Mental e uma psiquiatra que atende regularmente crianças com doenças fatais, diz que tem notado semelhanças entre a maneira uma vez que seus jovens pacientes lidam com seus diagnósticos e a maneira uma vez que muitas pessoas respondem quando passamos. mês 5 da pandemia.

Todos nós tendemos a adotar dois estilos de enfrentamento, explica Pao: “Você pode ser um coper ativo ou pode ser um coper passivo.”

Copers ativos – aqueles que têm hobbies ou estão interessados ​​nos outros e no mundo ao seu volta – geralmente têm melhores resultados de saúde mental, Observe Pao.

Comece novas atividades “dê[s] nós, controle interno – quando do lado de fora não há controle “, diz Pao.” As pessoas precisam ter um tino de escritório. Ser capaz de realizar um tanto faz as pessoas se sentirem competentes. “

Construa sobre o que você sabe

Arlene Zaffle e seu marido se aposentaram recentemente e vivem em um beco sem saída tranquilo em Aurora, Colorado. Seu vasto jardim suburbano está referto de feijões, aspargos, morangos, repolho e pepinos. Arlene imaginou que passaria grande segmento de sua aposentadoria casualmente cuidando dele.

Por relutância, os Zaffles compraram uma pequena empresa de geração de vermes de um camarada em fevereiro – ABCCompostagem. Os vermes comem sobras de comida e os transformam em condimento. Depois que o COVID atingiu, mais pessoas ficaram em lar e decidiram trabalhar em seus jardins – e eles queriam aqueles lutadores vermelhos.

“Por um tempo, vendemos de 10 a 12 libras de minhocas por semana”, diz Arlene. Eles freqüentemente venderam. Foi um boom inesperado para os pequenos negócios do par e acrescentou estrutura aos seus dias.

Para muitos jovens que passaram o verão trancados com seus pais e irmãos em vez de permanecer com amigos, enfrentar o estágio online neste outono pode parecer bastante escuro. Mas é importante, diz Pao, encontrar maneiras de permanecer conectado com outras pessoas e com o mundo nestes tempos de mudança.

No início da pandemia, o fã de beisebol Zachary Johnson, 14, de Tunbridge, Vt., Se inscreveu em um curso online para aprender coreano para que pudesse participar da Organização de Beisebol Coreana – a unicamente novos jogos de beisebol transmitidos nos EUA até final de julho. O beisebol coreano é uma vez que o beisebol americano, mas com muito mais bat flips, Disse Johnson.

Até agora, ele “riscou” (삼진) (I-jin) e “home run” (hom-leon) baixa.

“Eu gostaria de ir para a Coréia por um tempo”, diz Johnson, mal o mundo se abrir, “e talvez observar aos jogos de beisebol lá”.

Um foco no positivo

simples, nem todo mundo tem muito tempo livre. Além daqueles que têm a sorte de poder trabalhar em lar, muitas pessoas ainda precisam comparecer pessoalmente e / ou fazer malabarismos com a creche quando os programas de creche e as escolas são fechadas. Pessoas trabalhando fora de lar mais em risco para contrair a doença. Muitos desses trabalhadores essenciais são negros ou hispânicos, o que também os coloca com maior risco de um caso grave de COVID-19.

Mamet Haile é uma enfermeira de parto e uma jovem mãe que mora em San Diego. Ela se mudou da Eritreia para os Estados Unidos quando era jovem. Ela trabalha todo término de semana e fica em lar com seus dois filhos durante a semana.

Durante as primeiras semanas do Home Order em março, ela estava realmente assustada. Seu rebento tem asma e ela se preocupa com o que acontecerá com ele se ele permanecer doente. Mas agora ela está tentando se concentrar no positivo. “Realmente não há folga, nele mesmo, mas a vantagem é que estou com as crianças ”, disse ela.

Embora a vida esteja começando a voltar ao normal, ela ainda está muito mais em lar do que antes. O que a ajudou nessa período é ajudar os alunos em seu negócio de mentoria online. Festas improvisadas de dança em família também são úteis.

“Tínhamos armários ontem. Tínhamos música e lanches e estávamos dançando”, disse ela à NPR. Haile doa os brinquedos e roupas extras de sua família para um abrigo lugar.

Na maioria das vezes, estar em lar não é tão difícil quanto para os outros, diz ela. “A vida era muito mais fácil uma vez que eu cresci [in Eritrea]”Disse Haile.” Não era tanto sobre planejar ir à praia, mas sobre ir ao zoológico. … Jogamos no quintal. “

Outra enfermeira, Alexis Goudeau Philius, de inglewood, Califórnia, descobre que ajudar os outros a ajuda a mourejar com o estresse e o terror que sente, trabalhando na traço de frente. Ela começou uma organização há alguns anos para fornecer pacotes de cuidados para moradores de rua chamados Altamente favorecido: uma bênção para os outros. Agora, além de escovas de dente e meias, ela distribui máscaras e desinfetante para as mãos.

“Nenhum esforço é muito pequeno”

“Estou tentando mostrar ao mundo que nenhum esforço é pequeno demais”, diz Philius.

Ela também está escrevendo um livro de lições de vida para crianças, que “literalmente começou quando eu escrevi uma missiva para minha filha de 2 anos durante esta crise para dar a ela o que ela precisava saber por prevenção. onde um tanto aconteceria comigo. “

Mesmo se estiver ocupado, você pode encontrar maneiras de mourejar com o estresse e aumentar a resiliência, diz Pao. permanecer conectado com outras pessoas é precípuo – registrar no quotidiano, encontrar um colega de trabalho. Faça máscaras ou seja voluntário, se puder. O mais importante, diz ela, peça ajuda quando precisar. O Instituto vernáculo de Saúde Mental tem uma variedade de recursos para ajudar as pessoas a mourejar com os desafios de saúde mental do COVID-19. Universidade de Harvard também feito.

Embora o momento incerto do COVID-19 possa colocar pressão suplementar sobre as pessoas, ter que lutar contra a fatalidade por um período indefinido não é novidade. As pessoas passaram por outras pandemias, guerras e desastres naturais.

“Os humanos são incrivelmente adaptáveis. morosidade um pouco para o cérebro se ajustar ”, diz Pao,“ mas se ajusta ”.



Este item foi escrito em Português do Brasil, fundamentado em uma material de outro linguagem. Clique cá para ver a material original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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