Blog Redução de Peso

Repriorizando sua saúde em 2021


Priorizar sua saúde parece bastante simples, mas quando você se mistura a uma pandemia única, trabalhar em casa e aumentar o isolamento, é compreensível como cuidar de si mesmo pode ficar em segundo plano.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde e todas as suas complexidades como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não simplesmente a ausência de doença ou enfermidade”.

De acordo com um estudo de The Obesity Society, os níveis de atividade física de adultos com mais de 18 anos nos EUA, Reino Unido, Austrália e Canadá diminuíram durante a pandemia em comparação com os níveis de atividade física antes da pandemia. Os pesquisadores também relataram que os escores de ansiedade dos participantes quase dobraram em resposta à pandemia, destacando o impacto da pandemia na saúde mental.

Dr. PhamCom as circunstâncias extraordinárias que todos vivemos em 2020, priorizar a saúde física e mental tornou-se um desafio, mas é tão importante como sempre. Então, como alguém pode voltar aos trilhos? Nikki Pham, MDMédico de família no Dignity Health Mercy Medical Group, ele tem algumas dicas que você pode incorporar à sua rotina e que não só beneficiarão o seu corpo, mas também a sua mente.

Saúde mental
Consultar um terapeuta ou psiquiatra é um grande passo para priorizar sua saúde mental. Os profissionais de saúde comportamental podem ajudá-lo com uma ampla variedade de problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade causadas pela pandemia.

Você também pode tomar medidas para o bem-estar físico e mental em casa. O Dr. Pham recomenda ir com calma e tentar reservar um tempo para si mesmo sempre que puder. “Eu tento arranjar tempo para fazer exercícios regularmente e andar à noite para me dar tempo para pensar e processar meu dia”, disse o Dr. Pham. Começar uma nova rotina focada em você mesmo, seja uma caminhada rápida pela vizinhança ou escrevendo um diário, são ótimas maneiras de melhorar seu humor e manter a saúde mental como uma prioridade.

Saúde física
É importante lembrar que a saúde física inclui exercícios e uma boa nutrição. “Eu tento levar o almoço para o trabalho para limitar as opções de fast food não saudáveis ​​e tento usar as escadas em vez dos elevadores no trabalho para fazer mais exercícios”, disse o Dr. Pham. E para aqueles que não têm tempo ou recursos para ir à academia, existem muitos recursos gratuitos disponíveis online. O Dr. Pham recomenda o YouTube para uma variedade de vídeos de exercícios divertidos e gratuitos.

Cuidados de saúde preventivos
Por último, mas não menos importante, é muito importante participar dos cuidados preventivos de saúde. Acompanhar as consultas médicas é fundamental para manter a saúde.

“O cuidado preventivo nos dá a oportunidade de fazer exames de rotina e encontrar a doença precocemente”, disse o Dr. Pham. “O tratamento é sempre mais fácil quando a doença é diagnosticada precocemente. Também nos dá a oportunidade de abordar mudanças no estilo de vida que podem melhorar a saúde de uma pessoa. Por exemplo, se eles têm pré-diabetes, pressão arterial levemente elevada ou são fumantes, podemos fornecer dicas e recursos para ajudar os pacientes a escolher um estilo de vida saudável. “

Para aqueles que pularam o check-up devido à pandemia deste ano, é hora de marcar uma consulta com seu médico de atenção primária. A boa notícia é que agora existem várias maneiras de entrar em contato com seu médico. Os pacientes ainda podem marcar uma consulta com seu médico de cuidados primários pessoalmente com segurança ou podem agendar uma visita virtual como uma maneira conveniente de falar com seu médico.

Conclusão
Priorizar sua saúde foi um desafio no ano passado, mas com essas dicas, esperamos que você possa dar o primeiro passo em direção a hábitos mais saudáveis. Se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde geral, marque uma consulta com seu médico hoje.

Mais informações sobre o Dr. Pham





Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

Você também pode gostar...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *