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Proteína em pó e seus benefícios para a saúde


Em 2019, o Statista publicou um relatório sobre a participação de mercado conquistada por suplementos de proteína na Austrália. O estudo revelou que mais de 66% das últimas compras dos entrevistados australianos foram suplementos de proteína em pó. Míseros 10% da população pesquisada disse ter comprado suplementos de proteína prontos para beber.

A importância e a alta demanda por proteína em pó foram ainda reforçadas pelo fato de que a palavra-chave “proteína em póÉ uma das palavras-chave mais pesquisadas. Tudo isso diz muito sobre a popularidade da proteína em pó como suplemento nutricional.

Como você já deve saber, a proteína é um macronutriente vital que ajuda a produzir hormônios e enzimas, reparar tecidos e construir músculos. Pessoas que querem perder peso e tonificar os músculos também usam este produto.

Proteína em pó e seus benefícios para a saúde

A proteína fortalece a pele, os músculos e os ossos. O corpo pode produzir enzimas, hormônios e outros produtos químicos com a ajuda de proteínas. Além desses, esses são os outros benefícios para a saúde que você pode desfrutar das proteínas em pó.

Controle de peso

Se você aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas e complementá-los com suplementos, poderá se sentir satisfeito por um longo tempo. Nesse caso, você acaba comendo porções menores de comida e desejando lanches com menos frequência. Isso pode ajudar uma pessoa a perder peso ou manter seu peso saudável atual.

Em um estudo de David Baer publicado no The Journal of Nutrition, foi revelado que as bebidas proteicas podem reduzir a gordura corporal e o peso. Este estudo escolheu adultos obesos ou com sobrepeso como entrevistados. Todos consumiram bebidas proteicas sem alterar sua dieta habitual. Surpreendentemente, o estudo mostrou que os entrevistados pareciam melhor em comparação com os participantes que comeram apenas carboidratos extras.

Desenvolvimento muscular

O consumo de proteínas é essencial quando você está construindo seus músculos. Os entusiastas do ginásio e atletas ingerem shakes de proteína porque eles podem ajudar a fortalecer seus corpos após o treinamento de força.

É claro que existem inúmeros estudos de pesquisa que sustentam o fato de que os suplementos de proteína podem melhorar a força e o tamanho muscular entre adultos que participam de treinamento de resistência. No entanto, existem menos estudos que apóiam os ganhos de massa muscular entre indivíduos não treinados. Se você pesquisar online por “proteína em pó Austrália”, é raro encontrar estudos em que pessoas não treinadas usaram suplementos de proteína para construir músculos.

Mas isso foi questionado em um estudo do Dr. Pasiakos.

Neste estudo, eles revelaram que a suplementação de proteína pode promover hipertrofia muscular e ganho muscular em indivíduos treinados e não treinados. Portanto, não importa se você tem se exercitado e levantado peso, tomar proteínas pode ajudá-lo a ganhar os músculos que você sempre quis exibir.

Ajuda na recuperação após o exercício

Além de ajudar a aumentar os músculos, a proteína também pode ajudar a reparar tecidos danificados e músculos tensos. Esses casos são frequentes entre os atletas. Devido ao treinamento rigoroso, eles às vezes sobrecarregam seus músculos. Para acelerar a recuperação da dor muscular relacionada ao exercício, os atletas podem usar proteína em pó. Por meio da síntese de proteína muscular, o corpo age com a proteína para melhorar o desempenho muscular e reduzir os danos.

Agora que você conhece as informações relevantes sobre a proteína em pó, está mais do que pronto para comprar e desfrutar de seus benefícios.

Leitura relacionada: Por que tudo o que você sabe sobre proteínas está errado?

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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