fruits,Health Blog,Summer,Superfoods,Watermelon

Os 20 principais benefícios da melancia para a saúde – Blog Credihealth


É verão e estamos animados! Não por causa do calor, o motivo da nossa empolgação são as frutas da estação, a melancia. Vencer o calor torna-se fácil se você se manter hidratado. O sol é implacável, então você precisa saber sobre os benefícios da melancia para a saúde e os benefícios do suco de melancia.

Portanto, neste artigo, discutiremos não apenas os benefícios da melancia para a saúde, mas também os benefícios do suco de melancia. Também mostraremos alguns fatos e receitas interessantes nas quais você pode adicionar melancia e desfrutar de seus benefícios.

O que torna a melancia uma fruta saudável?

Os benefícios da melancia para a saúde e os benefícios do suco de melancia são atribuídos aos fatores nutricionais de uma melancia.

  • Uma rica fonte de vitaminas e minerais essenciais como as vitaminas A, B e C, a melancia também tem propriedades antioxidantes.
  • Devido a esse antioxidante que passa pelo licopeno, a polpa da melancia adquire uma coloração vermelha.
  • Para pessoas que se preocupam com as calorias, a melancia tem menos de 0,15g de gordura em uma porção de 100g e cerca de 46 calorias.
  • Você pode consumir até 12 mg de vitamina C em uma porção de 100 g de melancia.

Quais são os benefícios da melancia para a saúde?

benefícios para a saúde do suco de melancia
benefícios para a saúde da melancia e benefícios para a saúde do suco de melancia

Agora, você deve estar curioso sobre os benefícios da melancia para a saúde e se há algum benefício do suco de melancia. Embora a lista provavelmente seja interminável, compilamos os 20 principais benefícios da melancia.

1. Promove um coração saudável

O alto teor de água da melancia ajuda essa fruta a reduzir o colesterol ruim no sangue, que está relacionado a muitas doenças cardíacas.

  • Uma vez que evita o acúmulo de colesterol ruim, também evita que o tecido adiposo se deposite nos vasos sanguíneos.
  • A melancia é uma fonte rica em um aminoácido chamado citrulina.
  • Este aminoácido é tomado como um suplemento esportivo bom para o coração.

2. Uma boa maneira de tratar a inflamação

A inflamação é a condição na qual uma parte do corpo fica vermelha.

  • Como mencionado acima, o antioxidante chamado licopeno não só aumenta a vermelhidão da melancia, mas também os benefícios da melancia para a saúde.

3. Mantenha-se hidratado

Quando você diz “melancia”, a primeira palavra que sai da sua boca é água.

  • Uma melancia média é composta por quase 90% de água, o que a torna uma boa fonte de hidratação.
  • Um pedaço de melancia fresco é doce e refrescante, mas ao mesmo tempo hidratante.

4. Propriedades para combater o câncer

As propriedades de combate ao câncer são outro dos benefícios da melancia para a saúde.

  • Antioxidantes Eles têm propriedades de combate ao câncer e o licopeno encontrado na melancia é um bom antioxidante.
  • Em aproximadamente 100 g de melancia, existem aproximadamente 20 mg de licopeno.
  • Estudos têm demonstrado que o licopeno é quimiopreventivo e ajuda principalmente a combater o câncer de próstata.

Leitura Relacionada: Alimentos antioxidantes Índia.

5. Ajuda no tratamento do HPV

O HPV ou papilomavírus humano está relacionado ao aparecimento de verrugas genitais.

  • Mais uma vez, por conta do licopeno, entre os benefícios da melancia, o combate ao HPV também faz parte.

6. Ajuda com músculos doloridos

Os dados nutricionais da melancia indicam que ela contém eletrólitos e aminoácidos importantes, como a citrulina.

  • Depois de um treino intenso, você pode deixar a academia com os músculos doloridos e ainda sentir dor por mais um ou dois dias.
  • A dor muscular é causada por um acúmulo excessivo de ácido láctico, que às vezes também é responsável por cãibras musculares.
  • A dor muscular pode ser tratada com o aminoácido presente na melancia chamado citrulina.

7. Ajuda na digestão

A água é considerada boa para o sistema digestivo. Portanto, consumir melancia pode ajudar no processo de digestão.

  • O teor de fibra da melancia também é uma vantagem no que diz respeito à digestão.

8. Saudável para mulheres grávidas

Um pedaço de melancia fresca pode ajudar com azia durante a gravidez.

  • As mães que sofrem de enjoos matinais podem desfrutar do sabor e dos benefícios do suco de melancia para a saúde.

9. Benéfico para pessoas com asma

De acordo com um estudo realizado em alguns pacientes que sofrem de asma, a melancia demonstrou ser de natureza terapêutica.

  • O destaque é o antioxidante licopeno, que auxilia na redução dos surtos de asma em crianças e adultos.

10. Mantém a pressão arterial sob controle

Um estudo realizado com um grupo de voluntários mostrou que um dos benefícios do suco de melancia é que ele pode manter a pressão arterial sob controle.

  • A citrulina presente na melancia está intimamente relacionada à arginina, o que lhe dá o poder mágico de controlar a pressão arterial.
  • Rico em potássio, é também um benefício adicional da melancia no combate à pressão arterial.

Leitura Relacionada: Alimentos a evitar com hipertensão.

11. Ajuda a tratar problemas de pele e cabelo.

Manter-se hidratado reduz os problemas de pele como acne, e a melancia é rica em água e ajuda a tratar problemas de pele.

  • Para o cabelo, o alto teor de vitamina C na melancia ajuda a tratar problemas capilares.

12. Ajuda a manter a saúde óssea

A vitamina C para o resgate novamente, o consumo de melancia está relacionado à melhoria da saúde óssea.

  • Entre os benefícios da melancia para a saúde, também podemos acrescentar o fato de ajudar a prevenir a osteoporose e a fratura óssea.

13. Bom para pessoas que estão tentando perder peso

A melancia com baixo teor calórico e baixo teor de gordura é uma boa escolha para quem está tentando perder peso.

  • O alto teor de água também aumenta o metabolismo, ajudando novamente no processo de perda de peso.

14. Bom para pacientes com doença renal

Para pacientes renais, os alimentos potássicos são considerados prejudiciais. Embora a melancia tenha potássio, ainda é mais baixo em comparação com outras fontes.

  • O consumo de melancia ajuda o paciente renal a se manter saudável.

15. Promove um forte sistema imunológico

Já sabemos que os benefícios da melancia para a saúde ou do suco de melancia podem ser atribuídos às vitaminas e outros nutrientes essenciais encontrados nela.

  • Essas vitaminas também ajudam a fortalecer o sistema imunológico. As vitaminas ajudam na produção de glóbulos vermelhos (glóbulos vermelhos) que mantêm o sistema imunológico forte.

Leitura Relacionada: Alimentos ricos em vitamina D.

16. Bom para pacientes diabéticos

Os benefícios do suco de melancia para a saúde incluem ajudar as pessoas a combater o diabetes.

  • Estudos mostraram que, embora a melancia esteja entre os alimentos de alto índice glicêmico, ainda se acredita que ela tenha propriedades antidiabéticas.
  • Mesmo assim, você deve consultar um médico antes de comer melancias.

17. Ajuda a proteger as células

O licopeno está associado à proteção do corpo contra radicais livres e infecções.

  • Em última análise, isso ajuda a preservar e proteger as células contra danos.

18. Ajude a vencer o sol

A melancia é uma ótima maneira de ajudar a vencer o calor do verão (trocadilho intencional)

  • A quantidade significativa de água em uma melancia evita que o corpo sofra de insolação.

19. Ajuda a combater problemas de gengiva

A presença de uma grande quantidade de vitamina A na melancia é um benefício para a saúde da melancia que a ajuda a combater problemas gengivais.

  • A vitamina A protege as gengivas contra o acúmulo de bactérias na boca e, ao fazer isso, evita problemas gengivais.

20. Mantém você energizado

O calor do verão pode fazer você se sentir fraco no final do dia.

  • Consumir melancia ajuda a revitalizar o corpo e deixa você energizado por muito tempo.
  • Suas propriedades eletrolíticas, devido ao potássio, aumentam os benefícios da melancia para a saúde.

Além disso, leia sobre: Benefícios do mel com leite.

Benefícios do suco de melancia

Você pode consumir melancia inteira ou em forma de suco, se você consumir na forma de suco, aqui estão alguns benefícios do suco de melancia.

1. Propriedades anti-envelhecimento

O primeiro dos muitos benefícios do suco de melancia é que ele tem propriedades anti-envelhecimento atribuídas ao licopeno encontrado na melancia.

2. Remédio caseiro comprovado

Um copo de suco de melancia espremido na hora é um remédio caseiro comprovado para doenças como osteoartrite, asma e câncer de cólon.

Seleção 101 da melancia: Como saber se uma melancia está madura?

Para aproveitar os benefícios para a saúde do suco de melancia ou de uma melancia inteira, primeiro você deve se certificar de que escolheu uma boa melancia. Vamos dar uma olhada nos sinais que indicam se sua melancia está pronta para comer.

  • Verifique se a melancia está firme e sem hematomas ou amassados.
  • O teor de água de 90% torna a melancia pesada para carregar, outro sinal a se procurar em uma boa melancia.
  • Procure uma mancha amarelada embaixo da melancia, deve estar exatamente onde foi colocada.
  • A melancia madura tem um tom verde escuro que indica que está pronta para comer.

Além disso, leia sobre: Alimentos que reduzem o colesterol.

Take Out – Benefícios para a saúde da melancia e benefícios do suco de melancia

A melancia não é apenas refrescante e saudável, mas também uma fruta saborosa. Os benefícios adicionais do suco de melancia a tornam uma fonte poderosa para se manter saudável. Portanto, encerraremos o artigo com uma citação nossa sobre os benefícios da melancia, “Água, água em todos os lugares, com cada gota que você pode beber.”



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

Você também pode gostar...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *