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Novas diretrizes para prevenção do câncer


Atualizações da American Cancer Society

Recentemente, após realizar pesquisas e estudos, o American Cancer Society atualizou suas recomendações para a prevenção do câncer. Em seus estudos, eles concluíram que “pelo menos 18% de todos os casos de câncer nos EUA estão relacionados a uma combinação [of certain lifestyle factors]. “Esses fatores de estilo de vida incluem níveis diários de atividade física, hábitos alimentares e consumo semanal de álcool.

Para prevenir certos tipos de câncer no futuro, a American Cancer Society recomenda:

  1. Os adultos devem fazer 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa por semana. Para referência, o exercício moderado pode ser uma caminhada rápida ou um passeio de bicicleta relaxado. Exercícios vigorosos podem ser uma corrida rápida ou uma mountain bike; E lembre-se sempre de consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
  2. Evite ou limite o consumo de carne vermelha, carne de porco e alimentos e bebidas açucarados.
  3. Coma refeições “coloridas” com muitas frutas, vegetais e grãos inteiros.
  4. Para mulheres, limite o consumo de álcool a 1 porção por dia e 2 porções por dia para homens. Uma porção de álcool tem 12 onças. de cerveja, 5 onças. de vinho, ou 1,5 onças. de destilados de 80 graus.
  5. Evite passar muito tempo sentado em frente à televisão ou ao computador por prazer.

Embora ainda haja um componente genético para o câncer, Essas recomendações podem não apenas prevenir o câncer, mas também melhorar a saúde mental e a qualidade de vida!



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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