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Mantenha-se mental e fisicamente saudável durante o desligamento do COVID-19


Vivemos uma das piores crises da nossa geração … Uma crise que trouxe morte e sofrimento a muitos, desemprego a muitos mais e isolamento social à maioria de nós. Embora alguns possam dizer que não precisamos ficar em casa, separados dos amigos, da família e do mundo exterior, não se engane … é fundamental que fiquemos em casa, fiquemos seguros e esperemos que isso passe. crise. Não é disso que trata este artigo. Ficar entediado ou odiar o governo por nos manter no exílio nacional não trará nada de bom. Em vez disso, vamos ver como podemos permanecer sãos, produtivos e em boa forma durante o isolamento social.

Abrace o introvertido em você

Você nunca ouvirá um introvertido reclamar (demais) sobre o isolamento social. Isso porque eles já estavam satisfeitos em passar um tempo sozinhos em primeiro lugar. Claro, é muito chato, mesmo para introvertidos, mas você pode pelo menos tentar fazer alguns ajustes para aproveitar ao máximo esse tempo sozinho. Comece um novo hobby, desenvolva os já existentes, leia livros … qualquer coisa que o ajude a melhorar. Na verdade, a melhor coisa que você pode fazer hoje é se tornar mais hábil em seu ofício, ou em outro que possa usar como alavanca em sua vida profissional.

Melhor ainda, você pode trabalhe em seu lado agitado ou aquele negócio que você estava pensando em começar, mas “simplesmente não conseguia encontrar tempo para fazê-lo”.

Não seja pessimista, mas …

… uma crise econômica está chegando e será enorme. Ao nos aproximarmos do final de abril, já existem tantos desempregados e as indústrias duramente atingidas. Os economistas dizem que será pior do que a recessão de 2008. Por isso é tão importante se preparar com antecedência e ter um “arsenal” de habilidades à sua disposição.

O desenvolvimento de suas habilidades requer motivação e disciplina. Tudo depende de você, pois você é a única pessoa que pode fazer o trabalho necessário. Você é seu próprio treinador. Pode ser difícil, mas é como qualquer outro hábito. Depois de fazer isso, será mais fácil. Muitas pessoas se voltam para nootrópicos (potencializadores cognitivos) como Modafinil ou armodafinil como um substituto para a cafeína ou bebidas energéticas, principalmente porque as últimas causam colisões nas pessoas quando o estímulo inicial passa.

Exercite-se todos os dias e coma direito

Outro perigo que você deve estar ciente durante este período é o estilo de vida sedentário. No passado, você ia trabalhar, andava pelo escritório ou apenas tinha um estilo de vida mais ativo. Hoje, seu movimento provavelmente será bastante minimizado. A falta de movimento não é apenas prejudicial à saúde, mas também pode causar confusão mental.

fique mentalmente e fisicamente saudável

Estabeleça como meta fazer exercícios todos os dias por pelo menos 15 a 30 minutos. Atenha-se a esse objetivo e você notará imediatamente melhorias no humor, melhor postura, clareza mental e sono melhor. Você ficará ainda melhor depois de um mês ou dois se seguir seu plano de exercícios em casa.

Além disso, é igualmente importante comer alimentos nutritivos. Vai ajudá-lo a manter a sua imunidade elevada, a manter a clareza mental e a evitar ficar com a barriga gorda quando tudo isso acabar!

Seja social à distância

O isolamento social não significa que você deva cortar laços com amigos ou familiares. Pelo contrário, fazemos isso porque protegemos os outros … à distância. No entanto, somos seres tribais e a socialização é uma das nossas necessidades básicas. Certifique-se de falar com amigos pelo menos todos os dias, seja em frente a uma tela ou ao telefone. Claro, não é o mesmo que interação face a face, mas é a melhor maneira de manter contato com seus entes queridos e protegê-los ao mesmo tempo.

Além disso, leia sobre: Saúde mental durante o coronavírus e iniciativa governamental

Simplesmente coloque (ou “embrulhe” como quiser)

Sim, pode parecer que você está em poucas palavras, ficando em casa em sua própria bolha, mas não precisa ser tão ruim. Saiba isto: as pandemias acontecem, e é uma pena que tenham acontecido, mas a melhor forma de ultrapassar esta crise é realmente tirar partido desse tempo sozinho. Afinal, é difícil ficar entediado quando você está orgulhoso de suas realizações!

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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