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Maneiras fáceis de evitar a exacerbação da dor no túnel do carpo – Credihealth Blog


A síndrome do túnel do carpo pode transformar cada faceta de sua vida em um teste. Mesmo tarefas aparentemente mundanas, como trabalhar em um computador, podem causar muito desconforto para pessoas com CTS. Felizmente, quando abordado corretamente, o túnel do carpo pode ser efetivamente mantido sob controle. No entanto, quando alguém com CTS não leva esse problema a sério e não faz as mudanças necessárias em seu estilo de vida, a dor resultante pode ser devastadora. Quer a síndrome do túnel do carpo represente um território desconhecido ou você já está lidando com ela há algum tempo, as etapas a seguir podem ajudar a evitar que o problema piore.

Síndrome do túnel carpal

Compre o espartilho certo

Uma cinta de pulso confiável pode ser muito eficaz na redução da dor do túnel do carpo. Como essa condição se deve a um nervo comprimido no punho, não é surpreendente que dobrar o punho afetado muitas vezes exacerbe a dor associada à STC. No entanto, como a maioria de nós faz atividades diárias que envolvem flexionar os pulsos, pedir a nós mesmos para parar de dobrá-los pode ser uma tarefa difícil. Além disso, a maioria das pessoas flexiona os pulsos durante o sono, o que significa que nem mesmo é necessário estar consciente para que a flexão ocorra. Muitos de nós nos acostumamos tanto a dobrar os pulsos que é difícil parar, mesmo quando isso causa uma dor tremenda.

Felizmente, o melhor espartilho do túnel do carpo pode ser extremamente útil neste esforço. Ao ajudar seu pulso a ficar em uma posição reta e neutra, uma cinta confiável reduz drasticamente a flexão, levando a uma redução instantânea da dor e do desconforto. Visto que estamos acostumados a dobrar constantemente nossos pulsos, parar de fazer isso conscientemente pode ser uma batalha difícil, facilitando a necessidade de uma cinta de alta qualidade para assumir o controle.

Faça uma pausa nas tarefas fisicamente extenuantes

Não é realista esperar tratar com eficácia a síndrome do túnel do carpo sem fazer alguns ajustes no estilo de vida. Reduzir as atividades que pioram a condição pode ajudar muito a minimizar o desconforto e acelerar sua recuperação. Claro, algumas atividades são muito mais fáceis de cortar do que outras. Embora seja viável fazer uma longa pausa em certas atividades de lazer, pode não ser possível reduzir as tarefas relacionadas ao trabalho que envolvem flexão abundante do punho e / ou movimento da mão. Por exemplo, a maioria dos trabalhos envolve digitação, que é uma das atividades mais desencadeadoras que as pessoas com CTS podem realizar.

Embora tirar um longo sabático do trabalho para se recuperar do CTS possa ser um problema, ele pode diminuir o desconforto que vem da digitação. te dar pausas regulares. Para obter melhores resultados, faça uma pequena pausa a cada 15 minutos, independentemente de quão absorvido você esteja no que está trabalhando. Durante esses períodos de descanso, mova os pulsos, estique as mãos e mova os dedos.

Você também pode ajudar a aliviar a dor de digitar equipando sua estação de trabalho com apoios para as mãos e os pulsos. Essas ferramentas convenientes podem não apenas reduzir o desconforto do CTS, mas também podem ajudar a prevenir a recorrência e o desenvolvimento da condição.

Leia também: Como prevenir a síndrome do túnel do carpo?

Saiba quando entrar em contato com um médico

Muitos casos de CTS são leves ou moderados e podem ser curados com ajustes temporários no estilo de vida e uma variedade de remédios caseiros. No entanto, se você achar que a dor associada a essa condição é insuportável ou que seus sintomas não melhoraram após um período de semanas ou meses, pode ser para você. contate um médico. Alguns casos de CTS só podem ser curados com cirurgia, e se você suspeitar que o seu é um desses casos, procure a orientação de um profissional experiente. Obviamente, com a pandemia COVID-19 ainda galopante, certifique-se de tomar as precauções necessárias ao visitar qualquer centro médico pessoalmente e opte por consultas remotas sempre que possível.

A síndrome do túnel do carpo pode ser uma doença realmente desagradável de se conviver. Embora muitos casos sejam fáceis de tratar e resolver em tempo hábil, alguns pacientes com CTS lidam rotineiramente com dor crônica. Embora não haja uma cura “tamanho único” para o túnel do carpo, há várias maneiras pelas quais as pessoas afetadas pela CTS podem evitar o agravamento de sua situação. Fazer bom uso das dicas discutidas acima pode ajudar as pessoas que sofrem do túnel do carpo a evitar o agravamento da dor e preparar o terreno para uma recuperação rápida.

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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