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Maneiras de fazer seus filhos se mexerem


Como qualquer pai que supervisiona o ensino doméstico sabe: Zoom PE não é uma classe Peloton exigente. É mais como se seu filho estivesse deitado no chão da sala fazendo levantamentos de meia-perna à luz do laptop.

Muitos alunos, especialmente pré-adolescentes e adolescentes, eles não estão movendo seus corpos tanto quanto deveriam – durante uma pandemia ou de outra forma. (60 minutos por dia para idades de 6 a 17, dependendo Centros de Controle e Prevenção de Doenças.) UMA Relatório de março de 2020 no The Lancet oferece evidências científicas do motivo pelo qual seus filhos não saem do sofá: à medida que vão passando pela adolescência, os filhos se tornam mais sedentários, o que está associado a um risco maior de depressão aos 18 anos. A atividade física é importante para sua saúde e saúde mental.

No entanto, com muitos esportes coletivos organizados em intervalos e campos de esportes, playgrounds e academias de escalada fechados ou restritos a grupos menores por menos horas, o que uma criança cada vez mais preguiçosa pode fazer? Mais exatamente: o que a mãe ou o pai de uma criança cada vez mais preguiçosa pode fazer?

Muitos pais estão assumindo o comando, encontrando maneiras informais e criativas de atrair seus pré-adolescentes e adolescentes isolados para longe de suas telas e para fora, com outras pessoas, com segurança. Para colocar o seu filho mais novo em movimento, aqui estão algumas ideias de famílias de todo o país – todos sucessos quase garantidos, mesmo com o início do inverno.

Em São Francisco, na chuva, nevoeiro ou céu azul (ou mesmo no laranja infame), um grupo de alunos da sexta série tem se reunido no Golden Gate Park duas vezes por semana para uma corrida de três quilômetros. Seu lema não oficial: “Distância segura, distância mínima.” Máscaras são obrigatórias e intervalos para fotos são frequentes, assim como sorvete após a corrida. Iniciado por capricho de pais locais no final de agosto, o clube tem sido um sucesso, atraindo de seis a 20 crianças em cada corrida, alguns chamando ocasionalmente para uma terceira noite por semana, incluindo uma reunião às 7h antes do escola. acima (nesse caso, eles servem donuts). Mas as guloseimas não são a melhor atração.

“Gosto da experiência de estar com meus companheiros de equipe e fazer algo ao mesmo tempo”, disse Henry Gersick, de 11 anos. “Em vez de apenas ficar sentado lá.”

ESTÁ FRESCO NO TIKTOK

Um dos esportes mais acessíveis, baratos e socialmente distantes é algo que você pode nem perceber que é um esporte. Desde o início da pandemia, pular corda tornou-se “um TikTok Madness, ”De acordo com Nick Woodard, campeão mundial de pular corda 14 vezes e fundador do Learnin ‘the Ropes, um programa criado para ensinar crianças e adultos a alegria de pular. “Basta tempo, espaço e uma corda de pular de US $ 5 e você está pronto para começar”, disse Woodard.

Com sede em Bowling Green, Ky., O Sr. Woodard e sua esposa, Kaylee (seis vezes campeã mundial por seus próprios méritos), têm conduzido workshops virtuais para crianças a partir dos 6 anos, da Malásia à Alemanha. Uma aula de 30 minutos custa US $ 35 para uma criança e inclui exercícios de aquecimento, instruções e desafios. (Quantos saltos você consegue fazer em 30 segundos?)

“Eles se divertem tanto que nem percebem que estão se exercitando”, disse Woodard. Mas um ponto de venda agora é que pular corda, ao contrário dos esportes de equipe, é algo que você pode fazer juntos., separados.

UMA DOSE DE AVENTURA

“Meus filhos estão relutantes em fazer qualquer coisa fora, a menos que nos reunamos com outra família, então eles estão totalmente interessados ​​nisso!” disse Ginny Yurich, fundadora da 1000 horas fora, uma conta familiar no Instagram com mais de 112.000 seguidores que desafia os jovens a passar uma média de 2,7 horas por dia ao ar livre por ano. “Certifique-se de ter comida, kit de primeiros socorros e amigos; amigos são o eixo ”, disse ele. (Máscaras também.)

Yurich, uma mãe de cinco filhos em Michigan, arrasta seus filhos em caminhadas diurnas, sim, mas também em caminhadas noturnas iluminadas por lanternas, em chuvas e na neve. Ela se inspirou, disse, no livro de 2017 “Não existe mau tempo”, do autor e blogueiro sueco-americano. Linda McGurk, que defende o conceito escandinavo de friluftsliv, ou “vida ao ar livre”. Para a Sra. Yurich e Sra. McGurk, experimentar o ar livre é fundamental para desenvolvimento infantil e bem-estar.

Se você preferir não se reunir durante a pandemia, siga o exemplo de Dave Rubenstein, pai de dois filhos em Lawrence, Kansas, decretando “Forced Family Fun Time”.

“Chamamos de FFFT”, disse Rubenstein sobre a atividade semanal. “Geralmente envolve uma caminhada ao redor do lago da cidade, mas pode ser qualquer atividade ao ar livre que os adolescentes normalmente odeiam. E se reclamarem, a punição é mais FFFT “

EXPERIMENTANDO COMUNIDADE E LIBERDADE

“As crianças andam de bicicleta como nunca antes”, disse Jon Solomon, porta-voz da Programa de Esportes e Sociedade do Aspen Institute, iniciativa da organização sem fins lucrativos para ajudar a construir comunidades saudáveis ​​por meio do esporte. Durante o ano, as vendas de bicicletas de lazer cresceram 203 por cento ano após ano, disse ele.

Em um bairro de Denver, um vizinho abriu uma ciclovia de terra de 800 metros em sua propriedade para todas as crianças do quarteirão. Wyatt Isgrig, 14, e seus amigos costumam se aproximar dele em uma mountain bike, scooter ou bike motorizada.

Ali Freedman, mãe de dois filhos no bairro de Roslindale, em Boston, adora assistir crianças de todas as idades brincando juntas ao ar livre. “Todos os dias, por volta das 15h30, crianças que nunca conhecíamos antes de Covid vêm de bicicleta à nossa casa e perguntam ‘Você pode brincar?’”, Disse Freedman.

Todos os jovens da equipe usam máscaras: “As mães têm um thread de texto para verificar a aplicação quando as máscaras se transformam em fraldas de queixo”, disse Freedman, que olha pela janela de vez em quando, e o melhor de tudo : “Eles ficam fora até o jantar.”

CRIANDO ALGO NOVO JUNTOS

Em uma pesquisa realizada em setembro pelo Aspen Institute e pela Utah State University em resposta à pandemia de coronavírus, 71 por cento dos pais Afirmaram que os “jogos individuais” (como o tiro ao solo) são a forma de esporte com maior conforto para os filhos, seguidos dos clássicos jogos de bairro, como basquete ou tênis.

Mas inventar seu próprio jogo tem suas próprias recompensas. Num dia enfadonho nos subúrbios de Maryland, Solomon e seu filho de 11 anos descobriram algo que chamam de bola de pinto. Envolve um taco de hóquei e uma bola de tênis e uma calçada ou rua vazia.

O Sr. Solomon tentou explicar. “Você rola a bola de tênis como uma bola de chute, ela pode ser suave, lenta ou quicando, e a pessoa com o taco tenta acertá-la além do arremessador e, em seguida, corre de um lado para o outro para atingir o alvo.” Tem pontos e ingressos e aparentemente é divertido para todas as idades. “O único problema é que a bola inevitavelmente rola sob um carro estacionado”, disse Solomon.

UM (FRIO) AUMENTO DO ORGULHO DE CASA

Em Milwaukee, onde as altas temperaturas diárias no inverno tendem a pairar Abaixo de zero, Kendra Cheng disse que seu filho da sétima série fará praticamente a mesma coisa que ele fez no verão, só que usará mais roupas: kickball, cama elástica ou até mesmo “esqui aquático em terra”, o que requer duas crianças, um martelo, um patins de corda e em linha (ou esquis cross-country).

Mas o que há de novo na vizinhança de Cheng, disse ela, será a ioga na neve, liderada por um amigo iogue certificado. Quando começar a nevar, 10-20 pessoas se reunirão. duas vezes por semana a uma distância segura em um quintal privado com o Lago Michigan ao fundo. “Em Wisconsin, amamos o frio”, disse Cheng. “Amamos calças de neve. Adoramos ser incapazes de nos mover porque temos cinco camadas. E eram todos animados para fazer o cão descendente ao ar livre para criar nosso suor. “

Pague ao seu filho (um dólar, um quarto, um centavo) por minuto para levar o cachorro pandêmico que você acabou de receber.

“Ele os tira de casa e do meu cabelo, e eles ganham algum dinheiro”, disse Murray Isgrig, pai de Wyatt em Denver. “Embora eles não tenham onde gastá-lo.”



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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