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Dicas para melhorar a imunidade corporal – Blog Credihealth


Você gostaria de cuidar da sua saúde, sentir-se saudável, se recuperar mais rápido e evitar doenças? O sistema de defesa inato do nosso corpo, o sistema imunológico, nos ajuda a nos mantermos saudáveis ​​lutando contra bactérias, vírus e uma série de células prejudiciais. Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar o sistema imunológico. Neste artigo, vamos discutir dez dicas para fortalecer a imunidade corporal. Além disso, existem alguns suplementos em Prorganiq Você pode seguir / combinar essas dicas para melhorar a resistência do seu corpo e prevenir diferentes formas de infecções virais. Aqui estão algumas maneiras de melhorar a imunidade do corpo para evitar contaminação e se recuperar mais rapidamente.

10 dicas para melhorar a imunidade corporal

  1. Mantenha-se hidratado

Para eliminar toxinas e passar nutrientes para as células, todos os processos do corpo dependem da água. Do corpo humano, 60 por cento é água. Também requer uma atmosfera úmida para os tecidos do ouvido, nariz e garganta. A deficiência de hidratação interfere nos processos biológicos normais, diminui sua força e o cansa. É sempre recomendável beber pelo menos oito copos de água. Você também pode aumentar o número de entradas de água, mas o aumento dependerá das condições climáticas e da quantidade de exercícios e suor.

  1. Dormir o suficiente

A pesquisa mostrou que as pessoas que estão bem descansadas estão recebendo um produto imunogênico contra a gripe que protege melhor do que outras pessoas. A falta de sono pode levar ao aumento dos hormônios do estresse e pode contribuir para o aumento da inflamação no corpo. Os cientistas não têm certeza se o sono afeta diretamente o sistema imunológico, mas está claro que dormir 7 a 9 horas por noite (para adultos) é adequado para a segurança.

  1. Exercício frequente

A prática de exercícios diários ajudará muito a melhorar a imunidade do seu corpo. Não está totalmente claro como exercício aumenta a resistência. Tem sido associada a uma melhor digestão, queima de colesterol, melhor sono, um aumento temporário na temperatura corporal ou menor liberação de hormônios relacionados ao estresse, atividade de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia.

  1. Lave as mãos

Certifique-se de lavar as mãos com sabão após estar em locais públicos, especialmente antes de comer. Mas colocá-lo debaixo d’água e limpá-lo não é suficiente para destruir as bactérias que causam a infecção. Lave à mão direita com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos e depois seque com papel toalha. Também é recomendado que você tome banho com álcool anti-séptico ou desinfetante.

  1. Liberte-se do estresse

O estresse é uma parte inevitável da vida. Muitas pessoas confundem estresse com exercícios e isso as leva a acreditar que o medo é uma coisa boa. Tenha em conta que; As pressões e exigências da vida trazem sucesso, criatividade e mudança. Nos impulsiona a fazer algo, dar o nosso melhor, deixar um legado, superar e fazer com orgulho. Mas quando a maioria das pessoas fala sobre estresse, é devido ao seu impacto negativo. Muito trabalho não é saudável para você. As pessoas precisam equilibrar as necessidades da vida e fazer coisas por prazer.

  1. Divirta-se e ria alto

O riso caloroso foi estabelecido para melhorar a imunidade, diminuir os hormônios do estresse, diminuir a pressão arterial, acionar a liberação de endorfinas e muito mais que reduz a dor e faz você se sentir melhor. O que é empolgante nisso é que é fácil e grátis! Tão simples: é bom para o bem-estar físico e emocional. Você quer inspiração? Você pode assistir a um filme engraçado, compartilhar histórias engraçadas com seus amigos, ir a uma comédia e sair com as crianças.

Leia também: 7 bebidas caseiras para estimular seu sistema imunológico

  1. Cuide da sua escova de dentes

Através da higiene bucal regular é um fator fundamental na manutenção da boa saúde, durante a temporada de gripes e resfriados, preste atenção ao escovar os dentes. Ao compartilhar o banheiro com alguém, certifique-se de que sua escova de dente não entre em contato com outras escovas de dente. Os vírus se espalharão rapidamente dessa forma, isolando os seus dos outros e, de preferência, secando completamente em uma base vertical. Se você ficar doente, você precisa trocar sua escova de dente.

  1. Reduza a ingestão de açúcar

Por que o açúcar é tão ruim?? O açúcar mata o sistema digestivo. O açúcar também estimula a inflamação que causa envelhecimento e doenças, se for excessivo. Quando o açúcar na corrente sanguínea é excessivo, ele se liga a proteínas que impedem o funcionamento normal. Este processo é conhecido como glicação. As proteínas glicosiladas produzem radicais livres que danificam os tecidos ao seu redor. Pare os açúcares puros encontrados em muffins, biscoitos, doces, pão branco e fast food. Em vez disso, escolha carboidratos complexos encontrados em vegetais, frutas, grãos inteiros, arroz integral, aveia e nozes. Quando você reduz a ingestão de açúcar, isso o ajudará a evitar o aumento do açúcar no sangue e os efeitos relacionados no corpo.

  1. Coma uma dieta saudavel

Uma dieta balanceada é essencial para o funcionamento ideal do sistema imunológico. Certifique-se de comer frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e gorduras boas (como os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, sementes de linho e nozes). O alho e a cebola são ótimos alimentos e condimentos que combatem doenças, além dos efeitos antiinflamatórios do açafrão.

  1. Passe algum tempo ao ar livre

Obtenha alguma luz natural! Após a exposição ao sol, a vitamina D é sintetizada na pele. A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea e no sistema imunológico. Qualquer acesso ao sol é saudável. Observe que o filtro solar melhora a síntese de vitamina D em 95%.

Fonte da imagem:

https://pixabay.com/illustrations/defense-protection-threat-1403072/

Sobre o autor

John Brooks é o profissional de marketing de conteúdo. Ele escreve muitos artigos sobre sua carreira. Há um ano ele trabalha na Orbeen.com como especialista em marketing digital. A empresa oferece vários tipos de serviços de marketing digital, ou seja, otimização de mecanismo de pesquisa (SEO), marketing de mecanismo de pesquisa (SEM), otimização de mídia social (SMO), web design e desenvolvimento, Serviços de Link Building, Postagem de Convidado de Divulgação, Marketing de Conteúdo e Divulgação de Blogger

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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