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Como você pode ajudar um ente querido que está sozinho? – Harvard Health Blog


Você está preocupado com sua mãe. Antes da pandemia, ele a visitava todas as semanas com seus filhos pequenos. Eles adoravam brincar no jardim e comer biscoitos caseiros juntos. Ele levava sua mãe para consultas médicas e pequenas excursões. No entanto, devido à sua doença pulmonar crônica, ela tomou a difícil decisão em março de não continuar com as visitas familiares em pessoa. Você liga para ela todos os dias, mas ela parece cada vez mais triste e preocupada. O que pode fazer?

O que é solidão e como ela afeta a saúde?

A solidão é um estado de espírito subjetivo em que se sente desconectado dos outros. É diferente de isolamento social – você pode se sentir solitário mesmo quando está cercado por pessoas de quem gosta. A solidão pode ser desencadeada por lembranças de perder alguém, sentir-se incompreendido pelos outros, ter relacionamentos emocionalmente insatisfatórios ou ter menos acesso aos relacionamentos devido a mudanças nas circunstâncias da vida. De acordo com estudos, a solidão é um dos maiores problemas de saúde que as pessoas enfrentam: equivale a fumar 15 cigarros por dia, parece ser pior para a saúde do que a obesidade e pode aumentar o risco de morte em 29%.

Solidão e suicídio

Não parece surpreendente que os relatos de solidão e suicídio tenham aumentado dramaticamente nos últimos anos. De acordo com um pesquisa recente, mais de três em cada cinco americanos agora se consideram sozinhos. Dados O governo federal mostra que as taxas de suicídio aumentaram em mais de um terço de 1999 a 2018. Embora estudos não determinaram se a solidão causa suicídio, eles mostraram uma associação entre solidão e pensamentos e comportamentos suicidas independentes da depressão. De forma alarmante, a venda de armas nos Estados Unidos disparou desde março de 2020. Com os bloqueios e as ordens para ficar em casa aumentando o isolamento social, diminuir a solidão deve ser uma prioridade de saúde pública. Se não for tratada, a solidão pode contribuir para crise de suicídio relacionada a armas de fogo.

Dicas para vencer a solidão

Então, o que você pode fazer para prevenir a solidão e ajudar um ente querido? Embora não tenhamos dados suficientes para identificar as intervenções de solidão mais eficazes, os seguintes princípios podem ajudar a orientar você e seus entes queridos e devem ser usados ​​diariamente:

  • Conecte-se de maneira significativa com família e amigos. Embora a tecnologia possa ajudar a promover conexões, ela é imperfeita: a mídia social, por exemplo, foi ligada a crescente solidão. Conecte-se da maneira que melhor se adapte às suas necessidades: seja por telefone, por chat de vídeo, aplicativo móvel, ou mesmo conversando com seus vizinhos do outro lado da cerca ou em um parque.
  • Ser grato. A solidão pode levar as pessoas a se concentrarem em si mesmas e em suas dificuldades. Tente expressar gratidão a amigos, familiares e estranhos.
  • Concentre-se no que você pode mudar. Gastar tempo pensando sobre sua situação atual pode perpetuar a solidão; Em vez disso, concentre sua atenção em algo que está sob seu controle e trabalhe nisso.
  • Aproveite estar ocupado. Complete uma tarefa passar tempo escrevendo, encontre um novo hobby ou apenas mergulhe em uma nova atividade. Deixe sua criatividade brilhar!
  • Elimine a negatividade. Cerque-se de pessoas e atividades que lhe proporcionem alegria. Considere fazer uma pausa nas notícias ou, pelo menos, limitar o seu consumo.
  • Dados Sugira que apenas sorrir pode fazer com que ela se sinta melhor.
  • Seja gentil, compreensivo e paciente. Faça um esforço para tratar a si mesmo e aos outros com compaixão. Envolver-se em interações agradáveis ​​também pode ajudar as pessoas ao seu redor e pode levar a conexões mais profundas.
  • Desenvolva uma rotina que proporcione equilíbrio e familiaridade. Crie um plano diário que inclua atividade física, tempo para se conectar com seus entes queridos, um projeto ou hobby e prazer relaxante.



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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