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Como esquecer algo – The New York Times


“Somos o que lembramos de nós mesmos”, diz Michael Anderson, professor de neurociência cognitiva da Universidade de Cambridge que estuda memória. Como você se lembrará de sua vida aos 80 anos dependerá de como você se apega às memórias ou as deixa ir. Seu cérebro está sempre em processo de esquecimento, mas Anderson acredita que você pode esquecer de forma mais intencional, o que ele chama de esquecimento motivado, e que você pode melhorar com a prática. “Esculpa suas memórias”, diz ele.

A memória é baseada no que os cientistas cognitivos chamam de sinais de recuperação. Digamos que você esteja tentando não pensar em um rompimento doloroso, mas então o mesmo Prius azul que seu ex dirigiu para perto de você em um sinal vermelho. Fluxo de memórias. Se você está tentando esquecer algo, sintonize os sinais de recordação dessa memória para poder remodelar a maneira como seu cérebro responde a eles. Você pode tentar evitar esses gatilhos, mas essa estratégia raramente funciona. Um veterano da Guerra do Vietnã pode ter o cuidado de evitar qualquer coisa que lembre a guerra e ainda voltar para as filmagens de combate enquanto tenta pedir o jantar em um restaurante. “Como você pode prever que uma toalha de mesa de bambu irá lembrá-lo da guerra?” Anderson diz.

Em vez de evitar um sinal de recuperação total, tente uma técnica chamada substituição de pensamento. Se você teve uma discussão amarga com sua irmã e pensa nisso toda vez que a vê, faça um esforço para se concentrar em outras associações mais positivas. Pratique até que seu cérebro veja o rosto dela e as melhores memórias surjam primeiro e não lute contra ela. Também pode funcionar no que os cientistas cognitivos chamam de supressão direta. “Você simplesmente levanta a mão mental e diz: ‘Não, não quero pensar sobre isso’”, diz Anderson. Embora esses dois mecanismos de esquecimento freqüentemente trabalhem juntos, eles são neurologicamente distintos. A substituição de pensamento é baseada no córtex pré-frontal esquerdo; supressão direta à direita.

Sua capacidade de esquecer é determinada, em parte, por sua arquitetura neural específica. Estudos também mostram que o estresse extremo e a falta de sono pioram o esquecimento motivado. Pessoas que passaram por mais adversidades em suas vidas se saem melhor do que pessoas que não passaram por essas dificuldades. Se você passou por algo traumático, é improvável que consiga apagar completamente a experiência de seu cérebro. O que você pode fazer é limitar a extensão em que essas memórias se infiltram, indesejadas.



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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