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Como definir limites de pandemia para membros da família


Para muitas pessoas, é muito mais fácil falar do que fazer.

Jenny Lynn é esposa e mãe de dois adolescentes em Novato, Califórnia. Além de lidar com o custo adicional da pandemia para sua família imediata, ele forneceu um nível intenso de apoio diário aos pais divorciados e em quarentena separadamente, incluindo o gerenciamento de sua saúde e assuntos financeiros. “Sou constantemente atraída pelas necessidades de todos e isso nunca é suficiente”, disse ela. “Minha versão dos limites é que se meu pai ligar seis vezes por dia, ele pode não ligar de volta imediatamente. Houve dias em que eu queria pegar um avião e ir embora. Não para sempre, mas apenas para uma pausa. “

Quando você se sentir sobrecarregado, o Dr. Townsend recomenda que você crie uma lista de todas as suas responsabilidades e, a seguir, identifique o que pode fazer sozinho e o que pode terceirizar. Peça a um amigo para compartilhar tarefas ou compras. Revezem na ventilação.

“Você também precisa determinar que só porque papai me liga seis vezes por dia não significa que eu sou a solução”, disse Townsend. “Você tem que ter pele grossa para não personalizar a miséria das outras pessoas.”

Jessica Gerber, consultora sênior de uma organização sem fins lucrativos com sede em San Rafael, Califórnia, tem trabalhado para estabelecer bons limites. “Em quatro dias, passamos de ninhos vazios para três gerações de seis adultos”, disse Gerber. “Nossos filhos adultos voltaram. Meus pais de 87 anos se mudaram para lá. São 18 refeições por dia. É como administrar uma pensão. “

Estabelecer regras básicas era a primeira prioridade. “Tinha que ser o xerife”, disse Gerber. “As pessoas se comportam melhor quando sabem o que se espera delas, então eu disse: nº 1, todos temos que ser bons uns com os outros. Nº 2, o vovô precisa usar aparelhos auditivos. No. 3, todo mundo limpa o que suja. Domingo é dia de limpeza e você tem que esfregar o banheiro, e desculpe se você tem 87 anos, ainda precisa. “

Esses limites podem ajudar, mas se você pretende esvaziar o ninho novamente, o Dr. Townsend recomenda criar o que ele chama de visão de relançamento. “Você diz: ‘Ei, sabemos que não quer ficar aqui para sempre’”, ele sugeriu. “Mas o que podemos pensar para dar a você e a nós uma visão de como será maravilhoso para você se sentir autônomo, livre e fortalecido?” A conversa resultante pode ajudar o jovem a mapear os passos para um relançamento.

Muitas pessoas fizeram promessas a seus entes queridos em março, sem perceber quanto tempo a pandemia poderia durar.



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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