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Como a pandemia afeta seu período



“Mudanças no ciclo menstrual são comuns, mas vimos mais casos nestes seis meses”, disse Beth Schwartz, uma obstetra-ginecologista do Hospital da Universidade Thomas Jefferson na Filadélfia e do Hospital Infantil Nemours / Alfred I. duPont em Wilmington, Delaware. . “Estou convencido de que tem muito a ver com o COVID-19.”

No final das contas, devido à pandemia, suspendemos nossas rotinas normais e ficamos mais ansiosos. E os níveis de estresse podem afetar o ciclo menstrual, bem como mudanças nas horas de trabalho (ou situação profissional), padrões de sono, hábitos alimentares e rotinas de exercícios, que muitas de nós temos experimentado desde março. Mas como identificar as causas das variações do ciclo e se devemos ir ao médico? Pedi o conselho dos especialistas.

A pandemia e seu período

É útil entender como a menstruação é regulada. “A maioria acredita que o controle do ciclo menstrual reside no útero, mas não é. Ele reside no cérebro ”, diz ele. Mary Jane Minkin, ginecologista da Escola de Medicina da Universidade de Yale em New Haven, Connecticut.

Especificamente, no hipotálamo, que controla a glândula pituitária e a secreção de vários hormônios, alguns dos quais fazem com que os ovários produzam estrogênio e progesterona. Esses dois hormônios engrossam o revestimento do útero para preparar o corpo para a gravidez. Se você não engravidar durante o ciclo, os níveis hormonais caem e o revestimento do útero se espalha. Esse é o sangramento que conhecemos como menstruação, ou seja, menstruação.

(Curiosamente, os números mostram que as mulheres que contraem COVID-19, a doença que causa o novo coronavírus, se saem melhor do que os homens, e os pesquisadores presumem que o estrogênio e a progesterona desempenham um papel importante. Pesquisadores em Nova York e Los Angeles estão medicando pacientes com COVID-19 do sexo masculino com esses hormônios para determinar se eles aumentam sua imunidade, embora nada tenha sido provado.)

A importância do minúsculo hipotálamo é enorme. Além do período, também ajuda a regular a frequência cardíaca, a pressão arterial e o quanto comemos, bebemos e dormimos. Ele também responde ao estresse. Quando a informação que o hipotálamo recebe muda, pode afetar todo o corpo, incluindo o ciclo menstrual.

“Há muitas coisas que podem interferir no controle ovulatório regular. É um sistema complexo e qualquer estresse pode baralhar ”, diz Minkin. Mesmo algo que parece inofensivo, como tomar uma vitamina, um suplemento natural ou um medicamento, pode ter consequências em seu ciclo, assim como mudar o horário de uso da pílula anticoncepcional.

Ficar doente com o coronavírus também pode interromper o ciclo. “Qualquer doença grave pode perturbar o ritmo do sistema menstrual. Não especificamente relacionado ao vírus COVID-19 per se, mas com a doença em geral ”, diz Minkin.

Elizabeth Ward, nutricionista de Boston e co-autora do livro O plano de dieta da menopausa observa que mudanças repentinas no peso também afetam a menstruação. Algumas mulheres ganharam ou perderam peso com o estresse da pandemia, e ambos os extremos podem interromper os hormônios e os ciclos menstruais.

Segundo Ward, que sugere uma dieta antiinflamatória e principalmente vegetal, uma boa alimentação pode neutralizar alguns efeitos negativos do estresse: “Não é preciso eliminar os produtos de origem animal, mas boa parte do prato deve vir de vegetais: encha até a metade prato com frutas e verduras, um quarto com grãos inteiros e outro quarto com boas fontes de proteínas, como mariscos, ovos ou tofu ”.

O exercício é ótimo para reduzir o estresse, mas Ward pede para não exagerar: “Você não quer trocar uma forma de estresse por outra, como se exercitar demais. Se a sua gordura corporal diminuir muito, você vai parar de menstruar ”.

Por fim, lembre-se que a pandemia alterou os períodos por outros motivos: o fornecimento de absorventes internos e absorventes diminuiu em algumas áreas dos Estados Unidos, como em outros países. Algumas pessoas estocaram suprimentos, causando problemas para outras. Se você tiver produtos menstruais de sobra, considere doar o excedente para um abrigo ou instituição de caridade, como Eu apoio as meninas, que redistribui produtos para pessoas necessitadas em todo o mundo.

Outros motivos para alterações no ciclo

Os ginecologistas que entrevistei estimam que, se sua menstruação foi tardia ou precoce durante a pandemia, ou se o fluxo for mais intenso do que o normal, não há com o que se preocupar. Tanto Schwartz quanto Minkin dizem que pular uma menstruação geralmente não é motivo de alarme, mas eles recomendam consultar seu médico se você se sentir nervoso com alguma coisa – a tranquilidade de fazer isso pode ajudar a reduzir o estresse.

“Mesmo que não pareça nada, é sempre uma boa ideia compartilhar suas preocupações com seu médico”, diz Schwartz.

Embora possa não estar relacionado à pandemia, embora pular um período possa ser uma flutuação normal em resposta ao estresse do coronavírus, não ignore uma possível gravidez. “Se você é sexualmente ativa e está fazendo anticoncepcionais, nunca é demais fazer um teste de gravidez quando seu padrão menstrual muda”, diz Schwartz.

Claro, se você quer engravidar, um ciclo irregular é frustrante. “Se o seu ciclo menstrual for irregular, você não poderá monitorar a ovulação também, o que torna difícil engravidar”, diz Minkin. Ele sugere consultar seu médico sobre métodos para regular a ovulação.

Se você não deseja engravidar, use um método anticoncepcional confiável. Não confie no método do ritmo (rastrear seu histórico menstrual para prever a ovulação), porque se sua ovulação for imprevisível, você pode engravidar. Neste momento, você não precisa desse estresse extra.

Se você está na casa dos 40 anos e perdeu a menstruação, pode ser devido ao início da perimenopausa, a transição normal antes da menopausa. “Todos os dias nos Estados Unidos, cerca de 2.000 mulheres têm sua última menstruação porque estão concluindo a transição para a menopausa”, diz Ward. “Ainda assim, outros milhões estão na perimenopausa, que pode durar até dez anos.” Durante essa transição, é normal ter períodos irregulares, com fluxo mais pesado ou mais leve do que antes.

Se você perder a menstruação e também tiver sintomas como ondas de calor, secura vaginal ou dificuldade para dormir, eles podem ser indicadores de perimenopausa. Schwartz sugere monitorar seu ciclo e sintomas relacionados em um caderno ou aplicativo de ciclo menstrual. Esse histórico também ajudará seu médico a determinar as causas.

E se for algo mais sério?

Embora em geral um período irregular não seja motivo de alarme, existem situações em que você deve alertar seu médico. “Aconselho minhas pacientes (que não estão na menopausa) a me informarem se pararem de menstruar por mais de três meses. Não é uma emergência e você não deve ficar nervoso por ser sério. Mas eles precisam ser avaliados ”, diz Schwartz.

Alguns distúrbios do hipotálamo, da glândula pituitária e dos ovários podem alterar a menstruação. De acordo com Minkin, os pacientes com irregularidades persistentes podem considerar que seus níveis de hormônio pituitário e tireoidiano sejam verificados com seu médico.

Também esteja atento ao sangramento irregular entre os períodos. “O sangramento irregular geralmente responde mais a um pólipo ou outra coisa e menos ao estresse. Não é motivo para pânico, de forma alguma, mas verifique com seu médico ”, diz Minkin.

Ao consultar seu médico sobre mudanças em seu ciclo, certifique-se de mencionar hábitos de sono, exercícios, hábitos alimentares, estresse, medicamentos e suplementos para que você tenha uma ideia de seu estilo de vida atual. No meu caso foi uma irregularidade temporária e no mês seguinte tudo voltou ao normal.

A nutricionista Cara Rosenbloom é a presidente da Words to Eat By, escritora e especialista em educação nutricional e desenvolvimento de receitas. Ela é co-autora de ‘Nutrir: Receitas de alimentos integrais com sementes, nozes e feijão’.



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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