A melhor forma de se hidratar, de acordo com um técnico de saúde

Todos nós buscamos a fórmula perfeita, certo? Apenas me diga quantos gramas de gordura e carboidratos devo comer. Quantos passos dar por dia. E quantos copos de água você deve beber em um período de 24 horas. Amamos a precisão de tudo. A garantia de microgerenciar cada detalhe de nossa vida com a promessa de …

Um novo olhar sobre alto teor de proteína

Dez anos atrás, eu comia uma dieta rica em proteínas. eu comia regularmente e recomendava um grama de proteína por quilo de peso corporal. Isso significava que eu estava consumindo 160, 170 gramas de proteína por dia. Mais tarde eu moderar minha ingestão de proteína e me concentrei mais na ingestão de gordura, pensando que …

Maneiras de obter seus eletrólitos (além de bebidas esportivas)

Quando falamos sobre “obter eletrólitos suficientes”, geralmente nos referimos aos três grandes: sódio, potássio e magnésio. Existem muitos outros, incluindo cálcio, cloreto e bicarbonato, mas os três principais são aqueles voltados para a nutrição esportiva e empresas de suplementos. Em parte, isso ocorre porque o sódio, principalmente, mas também o potássio e o magnésio, são …

Receitas de Cinco de Mayo sem glúten, paleo e primárias

Muitas pessoas usam o Cinco de Mayo como desculpa para ir a sua taqueria favorita e relaxar com uma margarita, sem perceber o significado histórico. Você sabia que 5 de maio marca o aniversário do dia em que o México expulsou os militares franceses em 1862? Agora você sabe por que está batendo nos seus …

Novo e digno de nota: o que li esta semana – edição 128

Pesquisa da semana Sobre mulheres, a ingestão de vitaminas, probióticos, vitamina D e ômega-3 parece reduzir o risco de infecções por COVID. Mulheres usando anticoncepcionais orais combinados tendem a ter níveis mais elevados de estresse oxidativo e PCR. Qual foi a genética dos primeiros gregos da Idade do Bronze?? Risada humana pode ter evoluído da …

7 estratégias para tornar a mudança menos estressante

Sempre que conheço um novo cliente, posso sentir sua apreensão em fazer mudanças no estilo de vida nos primeiros minutos, especialmente uma vez que começamos a falar sobre comida . É a preocupação de nunca mais poder comer seus alimentos favoritos. O medo de não conseguir seguir em frente. O julgamento de amigos e familiares, …

Treinamento de força máxima sustentada, ou MSP

Há uma academia em West Los Angeles chamada Sereias e titãs dirigido por um treinador muito especial chamado Jacques LeVore. Este treinador não é o único motivo para ir à academia, todo o seu staff é incrível e impressionante, mas é o principal motivo pelo qual decidi investir. Ele concebeu uma forma de treinamento de …

Mudando do vegetarianismo e se tornando menos dependente das drogas: a história de sucesso de Polly Wolfe

Hoje, temos outra história de sucesso de um leitor do Apple Daily de Mark. Se você tem sua própria história de sucesso e gostaria de compartilhá-la comigo e com a comunidade Mark’s Daily Apple, entre em contato comigo. aqui. Obrigado pela leitura! Olá Mark! O diabetes tipo 2 é comum na minha família, então essa …

Receita de café com leite preto carvão desintoxicante

Você já comeu matcha com leite verde esmeralda, com leite de açafrão dourado vibrante … por que não experimentar um café com leite preto defumado a carvão? O carvão ativado é um ingrediente quente que você vê em bebidas com café, sorvetes e até mesmo em coquetéis especiais em toda a cidade. O carvão adiciona …

Pergunte a um treinador de saúde: a edição adequada

Olá pessoal! No Ask a Health Coach desta semana, Erin fala sobre adaptação – desde quanto tempo leva para perder peso até lidar com a auto-sabotagem e como sair da montanha-russa da dieta americana padrão para sempre. Continue enviando suas perguntas para nós no Grupo Diário da Apple no Facebook de Mark ou comentários abaixo. …