Pergunte a um técnico de saúde: como se antecipar depois do expediente

Você conhece aquele buraco negro de tempo entre o trabalho e a cama? Não há para onde ir, não há nada de novo para ver e uma garrafa de vinho (ou um saco de batatas fritas) gritando seu nome do outro cômodo. Chame isso de happy hour pandêmico ou tédio absoluto, mas se você estiver …

Pergunte a um técnico de saúde: sono, estresse e botão de soneca

Olá pessoal! Erin está aqui para mais uma rodada de Ask a Health Coach. Se você tem problemas para dormir, está estressado com carboidratos ou é um atirador crônico do botão soneca, o post de hoje é para você. Mantenha suas dúvidas no Mark’s Apple Daily Grupo do Facebook ou compartilhe-os na seção de comentários. …

Habilidades básicas de culinária para iniciantes

É fácil ignorar sua falta de habilidades culinárias rudimentares ao pedir pizza ou fazer compras para levar todas as noites. Quando as pessoas mudam para as dietas Primal ou Keto, geralmente passam muito mais tempo na cozinha. Do lado positivo, eles são mais capazes de controlar a qualidade dos ingredientes e a degradação dos macronutrientes …

Como aproveitar sua festa de Natal sem se sentir culpado

Acho que todos concordam que as coisas estão muito diferentes este ano. Estamos planejando reuniões de Natal menores apenas com nossas famílias imediatas. Existem restrições em lojas e restaurantes. E, em alguns lugares, suprimentos limitados de mantimentos e utensílios domésticos. Uma coisa que parece igual (pelo menos com meus clientes de coaching de saúde) é …

Roteiro de refeição de feriado: quando e como explicar suas escolhas alimentares

As festas de Natal podem ser perigosas, até mesmo desconfortáveis, para aqueles de nós que têm uma dieta “estranha”. Todo mundo tem uma opinião ou um comentário mordaz. Por mais tentador que seja, você não pode simplesmente gritar: “Eu não sou estranho, VOCÊ é estranho. Estou seguindo uma DIETA APROPRIADA PARA AS ESPÉCIES!“Na cara de …

Como começar a comer carne de novo: fique longe do vegetarianismo

Recebo uma boa quantidade de e-mails de leitores vegetarianos perguntando como começar a comer carne novamente após um período de vegetarianismo ou veganismo. Embora vejam os benefícios para a saúde de recuperar o onivorismo, eles estão hesitantes quanto à própria transição. Como todos sabem, tenho vários vegetarianos em minha vida e muitos estão presentes e …

Pergunte a um treinador de saúde: como parar o ciclo de exageros

Olá, pessoal, nesta edição de Ask a Health Coach, Erin ajuda seus colegas com estratégias para gerenciar a mentalidade da pressa, pensar demais em calorias e aproveitar as férias sem culpa. Você tem alguma pergunta? Compartilhe-os nos comentários ou em nosso MDA Facebook Group. Cassie perguntou: “Sempre acendo a vela nas duas pontas para garantir …

Como escolher o melhor azeite

Quando você vai a uma mercearia, você verá muitos tipos diferentes de azeite de oliva: cores diferentes, do quase transparente ao amarelo e verde profundo, descrições diferentes no rótulo e faixas de preços muito diferentes. Qual deles combina com qual aplicativo? Como o sabor se compara? O material caro vale o dinheiro? Neste artigo, examinaremos …

Espessante de baixo teor de carboidratos

Cara marca, Estou tentando ser estritamente primitivo / paleo, mas sempre tenho problemas quando preciso engrossar molhos ou sopas. Cresci aprendendo a usar farinha / amido de milho como todo mundo, mas existe uma boa alternativa com baixo teor de carboidratos / primária? Obrigado,Raul Recebi este e-mail há um tempo, mas não foi o primeiro. …

Pergunte a um técnico de saúde: É bom comer lanches?

Olá pessoal! Erin Power está de volta para mais uma rodada de Ask a Health Coach. Esta semana, você responderá a perguntas sobre como superar a tristeza das 15h, o que comer quando está com fome o tempo todo e estratégias para acelerar um metabolismo lento. Comente abaixo com mais perguntas ou vá para Mark’s …