A melhor forma de se hidratar, de acordo com um técnico de saúde

Todos nós buscamos a fórmula perfeita, certo? Apenas me diga quantos gramas de gordura e carboidratos devo comer. Quantos passos dar por dia. E quantos copos de água você deve beber em um período de 24 horas. Amamos a precisão de tudo. A garantia de microgerenciar cada detalhe de nossa vida com a promessa de …

Um novo olhar sobre alto teor de proteína

Dez anos atrás, eu comia uma dieta rica em proteínas. eu comia regularmente e recomendava um grama de proteína por quilo de peso corporal. Isso significava que eu estava consumindo 160, 170 gramas de proteína por dia. Mais tarde eu moderar minha ingestão de proteína e me concentrei mais na ingestão de gordura, pensando que …

Maneiras de obter seus eletrólitos (além de bebidas esportivas)

Quando falamos sobre “obter eletrólitos suficientes”, geralmente nos referimos aos três grandes: sódio, potássio e magnésio. Existem muitos outros, incluindo cálcio, cloreto e bicarbonato, mas os três principais são aqueles voltados para a nutrição esportiva e empresas de suplementos. Em parte, isso ocorre porque o sódio, principalmente, mas também o potássio e o magnésio, são …

Faça você mesmo Bento Lunch Ideas para crianças (ou adultos!)

Lembre-se de almoços embalados crescendo? Ela desenrolaria sua bolsa marrom para encontrar um pão branco PB&J, talvez uma xícara de frutas, um refrigerante verde neon. E se eles lhe dessem um bolo pré-embalado, você era a inveja do resto da sua mesa de almoço. Hoje em dia, queremos que nossos filhos tenham opções mais saudáveis …

Como limpar uma despensa

A despensa pode ser um local para alimentos de qualidade: salmão selvagem enlatado, macarrão com farinha de amêndoa, óleos de cozinha de qualidade e todos os seus molhos e condimentos favoritos feitos sem açúcar. A despensa também pode abrigar os suspeitos de carboidratos usuais: batata frita, biscoitos, bolachas, macarrão, cereais e pão. Se você não …

Pergunte a um técnico de saúde: consistência, controle e cardio crônico

Olá amigos! No Ask a Health Coach desta semana, Erin está de volta para responder às suas perguntas sobre os prós e os contras de padrões alimentares consistentes, como evitar exageros crônicos na academia e permanecer motivada quando todos ao seu redor estão viciados em um estilo de vida triste. Você tem perguntas para Erin? …

Como transformar um hambúrguer na refeição perfeita

Alerta de declaração potencialmente controversa: os hambúrgueres são os alimentos mais perfeitos. Escute-me. Os hambúrgueres são deliciosos. Eles são portáteis. Quando se trata de carne, a carne moída é relativamente acessível. Leva menos de 10 minutos para cozinhar um hambúrguer no fogão ou grelha. Crianças e adultos gostam deles. Acima de tudo, eles são infinitamente …

Pergunte a um treinador de saúde: mais perguntas sobre seus carboidratos respondidas

Olá amigos, em Ask a Health Coach Today, Erin responderá a algumas de suas perguntas relacionadas a carboidratos, desde saber quais incluir em sua ingestão total de macro até estratégias para gerenciar as consequências de uma compulsão por carboidratos. Adoramos receber suas perguntas, então certifique-se de publicá-las no Grupo Diário da Apple no Facebook de …

Pergunte a um técnico de saúde: como se antecipar depois do expediente

Você conhece aquele buraco negro de tempo entre o trabalho e a cama? Não há para onde ir, não há nada de novo para ver e uma garrafa de vinho (ou um saco de batatas fritas) gritando seu nome do outro cômodo. Chame isso de happy hour pandêmico ou tédio absoluto, mas se você estiver …

Pergunte a um técnico de saúde: sono, estresse e botão de soneca

Olá pessoal! Erin está aqui para mais uma rodada de Ask a Health Coach. Se você tem problemas para dormir, está estressado com carboidratos ou é um atirador crônico do botão soneca, o post de hoje é para você. Mantenha suas dúvidas no Mark’s Apple Daily Grupo do Facebook ou compartilhe-os na seção de comentários. …