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Aumento das temperaturas: Como evitar doenças relacionadas ao calor e morte – Harvard Health Blog


Em Boston, achamos que quanto mais quente melhor. Nosso desejo por calor se forma nas noites frias e escuras do inverno, quando a perspectiva do verão parece incrivelmente distante. Mas com as temperaturas de julho atingindo quase 100 ° F, nossos sonhos de inverno se transformam em um pesadelo de verão. Exposições perigosas ao calor em Boston e outras cidades dos Estados Unidos não são experimentadas da mesma forma. Áreas urbanas com menos espaço verde e mais calçadas podem 15 graus mais quente do que outros lugares mais verdes. Essas ilhas de calor urbanas têm muito mais probabilidade de serem bairros pobres e de minorias, e suas origens podem ser rastreadas voltar para a linha vermelha que começou na década de 1930.

Neste verão, o risco de calor díspar que essas comunidades enfrentam se soma aos danos desproporcionais que a COVID-19 já infligiu a elas. A boa notícia é que podemos tomar medidas que protejam nossos vizinhos urbanos mais vulneráveis ​​e a nós mesmos do COVID-19 e do calor extremo.

O que é doença relacionada ao calor?

Nossa capacidade de nos acalmar tem limites. Quando o calor é muito, nosso corpo superaquece. Quando isso acontece, podemos ter dores de cabeça, cãibras musculares e vômitos. O superaquecimento severo, quando a temperatura corporal atinge 104 ° F ou mais, pode levar à insolação que pode causar danos aos rins, cérebro e músculos.

Mesmo para pessoas saudáveis, o calor pode ser perigoso e causar doenças relacionadas ao calor. Trabalhadores ao ar livre, atletas (especialmente jogadores de futebol e jovens atletas) e mulheres grávidas devem ter cuidado especial quando está calor do lado de fora.

Quem está mais exposto a altas temperaturas?

O calor pode ser um risco para aqueles que são saudáveis, mas é especialmente perigoso para as pessoas com problemas de saúde existentes. Pode até ser fatal. Décadas de pesquisas mostram que pessoas morrem durante ondas de calor e que essas mortes são não ocorrendo em pessoas com probabilidade de morrerem em breve.

Muitos de nós provavelmente conhecem alguém que corre maior risco de calor excessivo. Os idosos – especialmente aqueles com insuficiência cardíaca, doença renal e doença pulmonar crônica – e os sem-teto correm alto risco quando as temperaturas aumentam. Menos conhecidos são outros que precisam estar vigilantes no calor extremo, incluindo pais de crianças com asma e pessoas com diabetes. Qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos, como pílulas de água, que podem afetar a capacidade de seu corpo de suar ou reter a água, também pode ser mais vulnerável.

Como você pode proteger a si mesmo e aos outros durante ondas de calor?

Mais da metade dos americanos pode ter recebido algum tipo de aviso durante nossa última onda de calor. Mas pesquisas sobre esses alertas em massa mostram eles podem não ser tão eficazes quanto gostaríamos. E agora, com o COVID-19, é compreensível que muitas pessoas estejam menos interessadas em ir a centros de resfriamento, que geralmente são a base dos planos de resposta às ondas de calor. Isso torna as ações que você pode realizar ainda mais importantes. Você pode manter a si mesmo e outras pessoas seguras seguindo estas etapas:

  • Pergunte a si mesmo se sua saúde, ou a de seus vizinhos ou entes queridos, está ameaçada pelo calor. Nesse caso, certifique-se de que todos – incluindo você – entendam como se proteger durante as ondas de calor.
  • Verifique seus vizinhos e amigos. Ligue ou mande uma mensagem primeiro e bata na porta, se necessário. Você pode fazer isso usando uma máscara e praticando o distanciamento físico.
  • Inscreva-se para alertas de calor. Muitos governos municipais têm um site onde você pode se inscrever para receber mensagens de texto para alertá-lo sobre condições perigosas de calor. Serviços gratuitos, como iAlert, também pode enviar alertas. Esteja ciente, no entanto, que o alerta pode ser disparado em temperaturas acima do que é sabidamente perigoso para a saúde.
  • Descubra onde estão os centros de resfriamento em sua cidade e se eles ainda estão abertos durante a pandemia. Muitos podem implementar novas diretrizes de distanciamento social ou limitar suas capacidades. Conte a outras pessoas que possam estar em risco sobre eles. Durante as ondas de calor, muitas cidades oferecem transporte gratuito para esses centros. Muitas cidades têm sites que podem ajudá-lo a encontrar a central de resfriamento mais próxima de você. Ou um número de cidade para ligar ou enviar mensagens de texto, como 311 para a cidade de Boston, pode conectá-lo a muitos serviços como esses.
  • Beba muita água durante as ondas de calor. Evite muita cafeína e álcool, que podem promover a desidratação.
  • Cubra as janelas com cortinas, persianas, papel ou qualquer outro material que impeça o sol de brilhar.
  • Coma alimentos que possam ser servidos frios para que você não precise usar o forno ou o fogão.
  • Se e quando a temperatura cair abaixo de 70 °, o que costuma acontecer de manhã cedo e à noite após o pôr do sol, abra as janelas e use um ventilador para fazer o ar circular.

Que outras etapas você pode tomar?

É correto concentrar nossas ações imediatas na proteção daqueles que estão em maior risco. Mas também devemos considerar as ondas de calor recentes como um sinal do que está por vir. Sabemos que a mudança climática já resultou em ondas de calor mais severas nos Estados Unidos. Reduzir a poluição do carbono tomando essas e outras medidas pode ajudar a prevenir ondas de calor mais frequentes e perigosas.

Podemos tornar nossas cidades mais verdes. A diferença de temperatura entre as partes mais quentes e mais frias das cidades pode ser de 20 ° F ou mais, devido à absorção de calor pela cidade. Plantar árvores e outras plantas pode fazer uma grande diferença na redução do calor nas cidades. Espaços verdes não apenas nos mantêm frescos, mas também nos mantêm saudáveis. As árvores removem os poluentes do ar que podem prejudicar ainda mais as pessoas expostas ao calor. A vegetação impede o escoamento da água. Em Boston, o escoamento das fortes chuvas de primavera do ano passado levou a níveis de poluição no rio Charles que forçaram cancelamento de todos os eventos de natação de verão. As mudanças climáticas aumentaram as chuvas fortes na Nova Inglaterra e em todo o país. As árvores podem ajudar a tornar nossas cidades mais resilientes às mudanças climáticas.

Podemos trabalhar para reduzir os congestionamentos. É um problema crescente nas cidades de todo o país, embora a pandemia tenha reduzido o tráfego de deslocamento diário em muitos lugares. Use transporte público ou caronas sempre que possível, conforme a necessidade proteja a si mesmo e a outros do COVID-19. Se você comprar um carro, lembre-se de que uma melhor eficiência de combustível reduz a poluição de carbono e outros poluentes que danificam os pulmões, o coração e o cérebro – e reduz os custos mensais. As melhorias para tornar o transporte público acessível, acessível e confiável ajudam a todos. Descubra o que está acontecendo em sua comunidade em relação ao transporte público, ciclovias e vias para pedestres. Advogar falando em reuniões da comunidade (muitas das quais foram movidas online) e votando por melhorias por meio de referendos locais e nacionais.

Podemos economizar energia em casa. Se você estiver reformando seu telhado, considere comprar um telhado verde ou, pelo menos, escolha um material de cobertura de cor clara. Muitas cidades e estados oferecem auditorias gratuitas de energia em casa, bem como incentivos para melhorar o isolamento de uma casa e substituir aparelhos antigos por modelos mais novos e com maior eficiência energética.

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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