Fatigue

Aprendendo a viver bem com uma doença persistente – Harvard Health Blog


Quando contraímos uma doença aguda como uma gripe ou um resfriado, ficamos mal por uma ou duas semanas e depois voltamos à nossa vida normal. É assim que a doença “deveria” ir. Mas o que acontece quando a doença não se encaixa nessa conta? O que pensam os pacientes com doenças crônicas, como diabetes ou esclerose múltipla, ou sintomas persistentes ou duradouros da doença de Lyme? COVID-19que fazer quando não puderem voltar à vida normal? Tendo sofrido das duas últimas doenças transmitidas por carrapatos que me atormentaram por duas décadas e um caso de COVID-19 que levou quatro meses para ser resolvido, aprendi algumas lições sobre como conviver com uma doença persistente.

Reformule a sua maneira de pensar

A lição mais importante e difícil que aprendi é que, com condições persistentes e debilitantes, não há como voltar atrás. Fiquei doente quando tinha 25 anos. Ele estava trabalhando em tempo integral, vivendo um estilo de vida incrivelmente ativo, acendendo a vela nas duas pontas. De repente, a vela se apagou. Confinado na cama após anos de tratamento intenso, tudo o que ele conseguia falar era em voltar aos trilhos. Até dei uma grande festa “ganhe vida” quando finalmente entrei em remissão. Então voltei ao estilo de vida funcional que sempre conheci.

Três meses depois, tive uma recaída completa. Demorou mais alguns anos de tratamento para se recuperar o suficiente para frequentar a faculdade, socializar, fazer exercícios e trabalhar. A jornada não foi linear. Tive que me controlar para ter mais dias bons do que ruins. Percebi que não poderia simplesmente limpar minhas mãos de minhas doenças. Essas infecções persistentes vieram comigo e eu não só tive que aceitá-las, como também aprender a seguir em frente de uma forma que respeitasse minhas necessidades, mas não as deixasse governar minha vida.

Reconheça suas necessidades

Nossos corpos são bons em nos dizer o que precisam: comida, dormir, tempo de inatividade. No entanto, nem sempre somos bons em ouvir essas mensagens, porque vivemos uma vida agitada e às vezes não podemos ou não queremos ter tempo para cuidar de nós mesmos. Quando você tem uma doença persistente, ignorar as necessidades do seu corpo se torna mais difícil, senão impossível, e as consequências são mais graves.

Aprendi que tenho que me controlar física e neurologicamente, parando as atividades antes de me cansar para que meus sintomas não piorem. Devo descansar logo à tarde. Devo seguir uma dieta específica, continuar tomando medicamentos de baixa dosagem e fazer terapias complementares regulares para manter minha saúde. Agora, depois de me recuperar do COVID-19, também preciso estar ciente da inflamação pulmonar residual.

No início, vi essas necessidades como limitações. Eles consomem tempo e energia e me impedem de levar uma vida normal. Mas quando reformulei meu pensamento, percebi que simplesmente havia criado um novo normal que funciona no contexto de minhas doenças. Todos, doentes ou saudáveis, têm necessidades. Reconhecê-los e respeitá-los pode ser frustrante no curto prazo, mas nos permite viver melhor no longo prazo.

Pense fora da caixa

Depois de descobrir a melhor forma de atender às suas necessidades, você pode planejar outras partes de sua vida de acordo. Sua saúde deve estar em primeiro lugar, mas não é o único aspecto importante de sua vida, mesmo quando você tem uma doença persistente e debilitante.

Tive que mudar minha mentalidade de me sentir ansioso e envergonhado com o que não poderia fazer, para otimizar o que posso. Não posso mais trabalhar em um emprego tradicional das 9h às 17h, mas posso escrever e ensinar em um horário mais flexível. Não posso fazer uma caminhada o dia todo (e posso não querer fazer de qualquer maneira, devido aos carrapatos!), Mas posso aproveitar uma manhã de caiaque. Quais habilidades você tem a oferecer e de quais oportunidades inovadoras eles poderiam aproveitar? De quais atividades você sente falta e como pode realizá-las de forma adaptativa? Se isso não for possível, que nova atividade você poderia explorar?

Esperança para o futuro, mas vive no presente

Aprender a viver bem com uma doença persistente não significa se resignar a ela. Posso fazer mais a cada ano, embora às vezes tenha pequenos contratempos. Mudança de medicação. Tento novas terapias. Trato minhas doenças como estão agora, mas não perdi a esperança de uma cura e sempre me esforço para encontrar maneiras de melhorar minha vida. Não posso controlar o que minhas doenças fazem, mas posso controlar como as trato. E isso torna a vida um pouco mais brilhante.

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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