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4 maneiras de ajudar alguém com ansiedade – Blog Credihealth


Se você conhece alguém que está lutando contra a ansiedade, provavelmente sentiu a necessidade de ajudá-lo, embora não saiba por onde começar. É doloroso ver um ente querido sentir-se fraco e cansado e sem motivação para fazer as coisas de que gostava. Portanto, se você está testemunhando sintomas de ansiedade em alguém que ama, a primeira coisa a fazer é deixá-los saber que você se importa. Se você gostaria de ajudar mais, mas não sabe quais etapas específicas seguir, continue lendo para obter dicas práticas para ajudá-lo a começar:

1. Aprenda sobre ansiedade

Embora você não precise ser um especialista para entender o que acarreta a ansiedade, você estará em uma posição muito melhor para ajudar alguém com essa condição se souber mais a respeito. Existem muitos recursos online que examinam os sintomas e diferentes tipos de ansiedade, portanto, reserve um tempo para lê-los para aprender sobre as ligações entre emoções e comportamentos.

Depois de compreender que a ansiedade não é algo de que as pessoas possam sair facilmente, você sabe que não deve dizer coisas como “Está tudo na sua cabeça”, o que não ajuda ninguém e apenas banaliza a realidade da ansiedade.

2. Desestigmatize sua condição mental

Pessoas com ansiedade muitas vezes lutam contra a vergonha, porque temem que seus sintomas apareçam quando estiverem em uma situação social e que as pessoas notem que estão tremendo ou suando durante uma apresentação no trabalho. Você pode apoiar um amigo com ansiedade garantindo-lhe que sua condição mental não é um sinal de fraqueza e que sua percepção dele não mudou apenas porque ele sofre de ansiedade. Você também pode incentivá-los a participar de hobbies e outras atividades que você sabe que irão mantê-los ocupados e ajudá-los a se sentirem um pouco melhor.

Se seu amigo é do tipo criativo, ajude-o a se manter conectado a esse aspecto de sua identidade, convidando-o a ajudá-lo a desenhar cartões-postais ou a criar uma colagem. O objetivo não é fazer com que sintam que precisam se distrair para relaxar a mente, mas simplesmente fazê-los perceber que ainda são a mesma pessoa que pode ser criativa apesar de sua ansiedade. No entanto, se você achar que seu ente querido está desesperado por uma confirmação, você deve estabelecer limites, pois esse grau de ansiedade requer a intervenção de um terapeuta qualificado para elaborar um plano de tratamento para tratar a doença.

Saiba mais sobre ansiedade aqui.

3. Ajude seu amigo a reduzir o comportamento de evitação

Comportamento de evitação é qualquer ação que uma pessoa realiza para escapar de sentimentos e pensamentos desagradáveis. Pessoas com ansiedade geralmente evitam as coisas que precisam fazer em um esforço para evitar seus sintomas. A pessoa de quem você gosta pode estar evitando eventos sociais, oportunidades de emprego e até mesmo relacionamentos para manter os pensamentos difíceis à distância.

Os comportamentos de evitação podem proporcionar uma sensação temporária de alívio, mas podem levar ao aumento da ansiedade a longo prazo, por isso é importante ajudar a pessoa amada a lidar lentamente com as situações que está tentando evitar.

Para ajudar um ente querido ansioso a se livrar da evitação, você pode se oferecer para ir a um evento social com ele que normalmente evitaria. Você pode ajudar seu amigo a se sentir mais confortável, sabendo que você tem um familiar ou amigo de confiança que pode ajudá-lo se seus sintomas se tornarem incontroláveis.

4. Ajude seu familiar / amigo a obter ajuda profissional

Não importa quanto apoio você dê a um amigo ou membro da família com ansiedade, você não pode curar seu problema mental sozinho. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer pela pessoa de quem gosta é incentivá-la a procurar tratamento de ansiedade em Perth.

Independentemente da forma de tratamento que seu familiar escolha receber, isso o ajudará a controlar seus sentimentos, desenvolver resiliência emocional e construir relacionamentos melhores. Se eles têm medo de consultar um terapeuta por medo de serem julgados por outras pessoas, mostre-lhes que você se preocupa com o bem-estar deles e certifique-se de que terão o seu apoio durante todo o processo terapêutico.

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Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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