É fácil ignorar a saúde e bem estar olhos: um par de pequenos órgãos visuais delicados em forma de amêndoa. A maioria dos problemas oculares passa despercebida até que se comece a ter dificuldade para ver. De acordo com uma pesquisa da American Association of Optometrists (AOA), 85% das pessoas valorizam sua visão como o sentido mais precioso, mas menos da metade desse grupo fez um exame oftalmológico nos últimos 2-3 anos.
Muitas pessoas primeiro ignoram os cuidados preventivos e depois acordam repentinamente quando sua visão é reduzida.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter sua visão saudável e prevenir doenças oculares relacionadas ao envelhecimento, como degeneração macular e catarata.
- Comer comida saúdavel que são uma fonte rica em beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco e vitaminas A, C e E. Estes incluem vegetais de folhas verdes, cenouras, peixes de água fria como salmão e atum, ovos, nozes, feijão e laranjas .
- Deixar de fumar, se você fizer. Pessoas que fumam são mais propensas a cataratas, danos ao nervo óptico e degeneração macular.
- Proteger dos raios ultravioleta usando óculos escuros que bloqueiam os raios UVA e UVB toda vez que você sai ao sol.
- Evite olhar para o computador tela por muito tempo. A cada 20 minutos, olhe para um objeto distante por 20 segundos. Além disso, ajuste a iluminação para evitar reflexos na tela.
- Faça exames de vista regulares. Isso é muito importante para quem está na casa dos 40 anos, quando a maior parte do problema começou.
- Os usuários de lentes de contato devem sempre trocar a solução após cada uso e manter o estojo da lente em um local fresco e seco para evitar qualquer infecção ocular.
- Beber muita água para manter os olhos hidratados.
- Se algum irritante entrar em contato com os olhos, não esfregue Eles preferem usar água salgada para enxaguá-los adequadamente.
- Um bem Remédio caseiro é manter fatias de pepino frescas ou bolas de algodão embebidas em água de rosas por 15 minutos.
- Surpreendentemente, beber 1-2 xícaras de chá por dia também ajuda a manter os olhos hidratados.
- Exercite regularmente. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumenta os níveis de oxigênio nos olhos.
- Dê um tempo aos seus olhos fazendo uma pausa no trabalho, fechando-os por alguns minutos e jogando água.
- Nunca toque seus olhos com as mãos sujas.
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fonte da imagem: metroeye
Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.
