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13 dicas para uma visão saudável – Blog Credihealth


Visão

É fácil ignorar a saúde e bem estar olhos: um par de pequenos órgãos visuais delicados em forma de amêndoa. A maioria dos problemas oculares passa despercebida até que se comece a ter dificuldade para ver. De acordo com uma pesquisa da American Association of Optometrists (AOA), 85% das pessoas valorizam sua visão como o sentido mais precioso, mas menos da metade desse grupo fez um exame oftalmológico nos últimos 2-3 anos.

Muitas pessoas primeiro ignoram os cuidados preventivos e depois acordam repentinamente quando sua visão é reduzida.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter sua visão saudável e prevenir doenças oculares relacionadas ao envelhecimento, como degeneração macular e catarata.

  1. Comer comida saúdavel que são uma fonte rica em beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco e vitaminas A, C e E. Estes incluem vegetais de folhas verdes, cenouras, peixes de água fria como salmão e atum, ovos, nozes, feijão e laranjas .
  2. Deixar de fumar, se você fizer. Pessoas que fumam são mais propensas a cataratas, danos ao nervo óptico e degeneração macular.
  3. Proteger dos raios ultravioleta usando óculos escuros que bloqueiam os raios UVA e UVB toda vez que você sai ao sol.
  4. Evite olhar para o computador tela por muito tempo. A cada 20 minutos, olhe para um objeto distante por 20 segundos. Além disso, ajuste a iluminação para evitar reflexos na tela.
  5. Faça exames de vista regulares. Isso é muito importante para quem está na casa dos 40 anos, quando a maior parte do problema começou.
  6. Os usuários de lentes de contato devem sempre trocar a solução após cada uso e manter o estojo da lente em um local fresco e seco para evitar qualquer infecção ocular.
  7. Beber muita água para manter os olhos hidratados.
  8. Se algum irritante entrar em contato com os olhos, não esfregue Eles preferem usar água salgada para enxaguá-los adequadamente.
  9. Um bem Remédio caseiro é manter fatias de pepino frescas ou bolas de algodão embebidas em água de rosas por 15 minutos.
  10. Surpreendentemente, beber 1-2 xícaras de chá por dia também ajuda a manter os olhos hidratados.
  11. Exercite regularmente. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumenta os níveis de oxigênio nos olhos.
  12. Dê um tempo aos seus olhos fazendo uma pausa no trabalho, fechando-os por alguns minutos e jogando água.
  13. Nunca toque seus olhos com as mãos sujas.

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fonte da imagem: metroeye



Este artigo foi escrito em Português do Brasil, baseado em uma matéria de outro idioma. Clique aqui para ver a matéria original. Se desejar a remoção desta publicação, entre em contato no email cc@reducaodepeso.com.br.

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